当你限制在床上，你的身体需要，当你起床走动比它更少的能源。卡路里只是能量的单位;因此，你需要在床上更少的热量比一个积极的生活方式。即使是在低热量的饮食，但你仍然需要的维生素，矿物质和其他营养物质。让你的热量通过选择营养丰富的食物，如水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白，如豆类和鱼类计数。
妻子拥抱她的丈夫，因为他从床上一盘吃。
图片来源：此Monkeybusinessimages / iStock /盖蒂图片社
休息热量需求
你的静息能量消耗是你每天燃烧而睡或躺，没有其他活动的卡路里数。男人可以通过时间乘以11他们的体重在磅估计REE，而女性则可以乘以其重量倍的10。例如，躺在床上24小时估计REE，每天约1870卡路里的热量170磅的人烧伤，而130约1300个卡路里的热量-pound女子烧伤。不管你是什么REE，但是，男人应该得到至少每天1500卡路里的热量，而女人应该得到至少每天1200卡路里的热量，以保证适当的营养。
加载评论