尊巴。大多数人听说过它，但很少有人知道它到底是什么。的快速纲要什么尊巴不：
- 速度最快的Roomba型号
- 一个品牌的浴盐
- 巴西足球队的头号射手
它是舞蹈健身计划，这是简单的方式来表达。更准确的说，尊巴是有氧锻炼的赫芬顿邮报。它辩解聚集在它的路径上的每个其他有氧健身舞蹈，消耗所有。
单尊巴类可能包括莎莎，梅伦格，Cumbia的，雷鬼，阿拉伯节奏，乡村，桑巴，恰恰，恰恰，肚皮舞，bhangra的，索卡，武术，肚皮舞，街舞，世界的节奏，可能的话，在“Ickey洗牌”。
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在尊巴一点背景知识
尊巴是由阿尔贝托“贝托”佩雷斯带到了美国在20世纪90年代。佩雷斯发明了锻炼在他的家乡哥伦比亚的16岁的健美操指导员时，他忘记了音乐类和使用一个折衷的混合磁带代替。他的学生很喜欢。
2001年，他和他的美国商业伙伴在美国推出的尊巴健身。今天，尊巴健身它是世界上最受欢迎的健身项目，每周有超过1500万人在180个国家使用。
有多少人是做Zumba？
虽然我所知道的这些舞蹈课程中没有关于性别划分的外部研究，但我敢打赌95%的参与者都是女性。报道这篇文章时，我采访的那些女性说，她们在尊巴舞课上从未或很少见到男性。
尊巴健身中心的一名发言人说，官方公布的数字是80%的女性和20%的男性，但至少有一位洛杉矶健身中心的老板同意我以出场率为基础得出的95/5的评价。
这不仅仅是尊巴舞的原因——男性通常更喜欢独自锻炼，而女性在大多数有氧运动课程中占据了大多数。但尊巴舞似乎尤其不受男性欢迎，它与hip-hop和霹雳舞等至少能接触到少量男性的舞蹈课程不同。
现在的问题是：为什么？为什么男人不尊巴？我出发去寻找答案。事实证明，有几个原因。其中一人涉及芥末污渍。
尊巴舞是什么样子的
我进入你的邻居工作室在卡尔弗城(Culver City)，那里的房间有木地板、芭蕾舞裙和落地镜子，为你提供了充足的机会，让你看到自己在每一项动作中所犯的每个错误。
讲师开始没有美国男子曾经执行了NFL触地的庆祝活动之外的每首歌曲由默默推出一系列舞蹈的步骤。典型的程序是这样的：两步左，踢腿，旋转，两步，右，踢支点。
我们再重复这些步骤几次。我想在移动变得更好。得到它了。真棒。但随后 - 等等，什么？- 教练将推出一个全新的序列。有些女人，比如我的妻子，奇迹般地得到了舞步，因为他们发生了。
与此同时，我被自己的脚绊倒了，并对自己说(或者可能是大声说出来，我不太记得了)，“最后一个镜头出了什么问题?我在钉它!为什么我们总是要改变?”In Zumba, you do 10 to 12 songs in an average class, so I basically became more unhinged with each new track.
所以，这是我注意到的第一个主要问题，我认为它直击了很多男人不喜欢尊巴舞的要害。大多数时候我都不知道自己在做什么，知道自己看起来像个白痴，每一个新的序列都让我想要把MP3播放器踢出去。
为什么?尊巴让我失去了自我，让我直面自己的不安全感。因为有一面巨大的镜子，我可以看到自己犯的每一个错误。对男人来说，这很糟糕。作为一个男人，你想成为房间里最好的——尤其是当房间里都是健康的女人的时候。如果你不是，那就太丢脸了。
但这里的所有的最悲惨的一部分，并没有想到我，直到在我的第三类：我的耻辱，尴尬，我无法移动我的身体随着音乐教师同步高耸的厌恶，是所有从内部来。
从来没有老师或同学说过我的舞跳得有多差。没有人发出任何批评、怜悯或嘲笑的目光。似乎没有人注意到我的挣扎。但我觉得自己很愚蠢。
事实证明，我被心理学家称之为患上“聚光灯效应”。这对于以高估了自己的行为和外观都被别人注意的程度的倾向看中的术语。
很自然地认为每个人都在盯着你看，就像你确定派对上的每个人都会注意到你牛仔裤上的芥末污渍。但正如康奈尔大学的研究人员在2000年的一篇论文在《人格与社会心理学杂志》上，更有可能的是没有人在看你。
除了你，没有人会为那黄色的东西而烦恼。
我的女同学的年龄从20岁到60岁。他们的技术水平是所有的地方。但没有判断。
起初，我觉得差不多了恐惧残废过什么，这些人 - 这些可爱的人谁我不知道，也许就再也见不到 - 会怎么看我。虽然科学告诉我，他们可能甚至没有注意到！
当我问到尊巴创造者“贝托”佩雷斯如何增加在尊巴男性的兴趣，他说：“男人只需要克服他们的不安全感。”
说起来容易做起来难。
尊巴缺少了多少人啊
我的尴尬和恐惧最终被一个更强烈的感觉覆盖：疲惫。
在尊巴，运动几乎是马不停蹄。有歌曲之间十二五休息，有足够的时间快速毛巾或喝点水，但没有真正的休息。汗水浇注快速，大量，因为你用你的身体的每一块肌肉。
佩雷斯说，尊巴不觉得自己是一个锻炼，并且他是对的。尊巴感觉就像一个婚礼，你永远不会离开舞池，每一首歌都是由高度紧张的伴娘编排一个舞蹈线。
一共上了两节课，但我终于开始放松了。借用一句话说，我开始像没人看一样跳舞。我走了几步，晃了晃身子。我旋转了一下，没有撞倒任何人。我真的很开心。我发现全世界的女性都知道:尊巴是一种很好的锻炼方式。
你烧大约相同数量的卡路里你会在跑步机上，但也有更多的挑战和更多种类的肌肉运动。当你在移动变得更好，你体验到的类的更多乐趣 - 与成就感。
尊巴最大的好处是:时光飞逝。大量的锻炼是单调的，当你感到无聊的时候，时间慢慢地过去。但在尊巴中，你要学习舞步，记住它们，把它们组合起来，注意教练，和周围的人保持距离，听音乐寻找线索。
一个具有挑战性的全身锻炼能帮助你成为一个更好的舞者，让时间过得很快，还能让你和20个女人待在一间屋子里?也许真正的问题是为什么不是每个人都在跳尊巴?
你觉得呢?
你是去上尊巴舞课的人吗?你为什么喜欢去?你最喜欢的课程是什么?如果你从没上过尊巴舞课，为什么?你更喜欢做什么来代替?你试过上课吗?在下面的评论中分享你的想法和问题吧!