如何与你的头一起游泳

如果你是一个水球爱好者或需要有效游泳而没有浸没你的脸，那么用你的头部游泳是必不可少的。它让您在游泳时仍然了解您的立场和目标。在救生和海洋救援中训练的人也与他们的抬头游泳，所以他们永远不会忘记他们试图拯救的人。

游泳传统自由式中风与你的头部涉及旋转躯干。这种轮换也让你在呼吸时把头转向侧面。使用头部游泳需要减少肩部旋转，同时保持头部稳定。当您在每个行程中延伸手臂时，使用肩部的顶部用作枢轴点，但不要让你的头随着你的方式旋转。

当你用头部游泳时，你的臀部成为你身体其余部分的虚拟转向桨。最大化您的臀部旋转有助于通过水流整体。尽可能地旋转臀部，朝向目前正在通过水抚摸的臂。例如，当你的左臂采取行程时，你的左髋骨应该垂直于池的底部。完全旋转臀部，每次冲程都会减少肩膀上的菌株，使其减少征收持有头部水线的头部。

每当你的身体在水中没有平坦时，就像你抬起头一样，你的下半场开始下沉。标准的自由式行程在你的臀部结束，但是用你的头来这样做会导致你的下半场失去动力。缩短你的手臂抚摸，所以它们在躯干底部结束而不是你的臀部阻止你下沉。为了有效推进，您的较短笔画必须强大，快速弥补减少的长度。

使用整个腿产生强大的扑动踢，当你的头部起来时，可以防止下半场倾斜。一个适当的颤动踢起来产生很小的飞溅，因为你的脚完全被淹没了。踢水下移动更多的水，建立更多的势头。在表面上踢脚是一种浪费能量，因为你移动的一半是空气，这不会增加你的游泳速度。保持有节奏，从大腿穿过你的脚，尽管你的头部位置可以通过水推动你的身体。