4个壁垒减肥和如何解决这些问题

事实证明，大部分我所遇到的患者中已经有什么，他们应该做一个减肥的好主意。他们知道蔬菜莫须有饼干，运动莫须有的沙发，并在午夜明智的选择总是胜过冲动冰箱觅食。事实是，有几个人真正做的一切都是正确的，但还是没能得到他们想要的结果。

这时候，我突然想到有等式的另一重要组成部分：为什么王牌的东西。

什么人在做比他们为什么是或不是那么重要了。

如果你喜欢谁已经取得了一些成功，但随后停滞大多数人来说，你可能开始对你成功的计划一意孤行而充满自信。你敲定你的锻炼计划，你坚持你的饮食。但随后事情发生了。这东西就是为什么你不再做你在做什么。

对我来说，也有阻碍人们有成功减肥壁垒四个主要类别，但如与任何障碍的情况下，总有办法绕过它。

横亘在减肥的道路生理屏障往往需要障碍，疾病，或用于治疗这些问题的药物的形式。例如，多囊卵巢综合征（最多可影响到年轻妇女的10％）可以使其难以为女性，甚至在有关各方共同努力，以减少热量和运动减肥是由于他们的激素水平的变化。糖尿病可导致突然血糖下降的担忧在服用胰岛素使他们犹豫锻炼。心脏疾病可以行使没有关于安全这些担忧是否被真正保证关心困难。而这还不是即使考虑某些药物实际上可以导致体重增加。

首先，如果减肥已经停滞，你应该去看医生，以确保您不具有的选择影响你的体重一些基本条件。聊到您的文档有关可能导致体重增加的药物。例如，与体重增加一些药物包括某些形式的胰岛素，抗精神病药等氯氮平和奥氮平（有时规定为睡眠助剂），三环抗抑郁药如阿米替林，β阻滞剂等阿替洛尔和美托洛尔（有时处方用于偏头痛的预防），和糖皮质激素如强的松。在许多情况下，其他药物的选择即使在同一类药物可用，并且这些可以使你减肥成功。

到目前为止，最常见的机械屏障是疼痛。这可能是关节炎，纤维肌痛，足底筋膜炎，背部疼痛，或者只是一个唠叨受伤，不会消失的结果。它可以限制人们都能够做到，有时甚至导致抑郁症（也可有助于体重增加）的活动量。

机械挑战的另一个常见的例子是阻塞性睡眠呼吸暂停，这会影响睡眠过程中适度的体重增加，并导致气道阻塞的人。更糟糕的是，你可能甚至不知道你是否有它。这个问题不仅可以导致高血压和心脏的问题的风险，但它也可以使它更难减肥。最近的研究表明，即使你一样密切关注计划，有人无睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停可以限制在重量减轻干预的响应。

如果你有持续的肩，颈，背部阵痛和它的防止你的锻炼，进行进一步检查。许多物理治疗师和其他治疗师可以使你的疼痛迅速差异，让你回到匆忙训练。

对于像关节炎更多慢性疾病不能被药物或治疗完全缓解，考虑寻找资源或周围人的认知行为疗法来帮助你更好地管理（和现场使用），你必须痛。它不会消除疼痛，但是会帮助你通过它来获取并希望能够恢复训练。

如果你的减肥是耐热，您遇到了很多打鼾，白天嗜睡而这个问题的其他症状，你应该跟你的医生睡眠呼吸暂停。获取诊断和使用CPAP设备，以保持呼吸道通畅，晚上可能是所有你需要得到你的体重再次移动。

采购瘦肉蛋白，新鲜水果和蔬菜等健康食品可以得到相对昂贵，尤其是对于那些具有有限的收入。添加在健身房会员，健身器材，个人训练或减肥计划的成本和你正在寻找减肥的潜在昂贵的解决方案。

此外，与工作周更大的超过40个小时变得越来越普遍和大量的人通勤大的距离，以自己的工作，时间常常觉得最大的制约人的脸。

许多障碍实际上是超乎现实的知觉障碍。随着大量可用的信息在互联网上体重的锻炼，健身会员不再是获得健康的要求。最近的研究表明，并不需要太多的时间才能完成，只是作为对减肥有效较短，强度更高的锻炼。

这也让我觉得，虽然也有一些谁具有非常现实的经济斗争，对于许多真正的问题是关于优先的财务状况。我甚至不能告诉你的人，我知道谁拥有大屏幕等离子电视，但仍“买不起”，以购买好食品的数量。我建议按类别（即，杂货，房租，娱乐）跟踪所有的开支一个月，看到你的钱是怎么回事。通常情况下，你会发现你的钱是挥霍浪费，你可以选择更明智的投资。

很多人都知道精神疾病可能会影响你的能力来减肥。最值得注意的是，抑郁症已与体重增加，以及未能处理这个非常严重的疾病有可能设置你在任何减肥尝试失败。

注意力缺陷障碍（有或没有多动）可导致对食品和活动，使之即使是最有决心的人留在他们的计划难以冲动行为。

和紧张，甚至创伤性生活事件可以有减肥严重的长期影响。人们有时会保持自己的体重作为对那些谁可能试图伤害他们下意识的保护机制。

从更严重的临床问题完全分开的，是心理障碍，从这些我们身边的相互作用的结果。对于活动和进气和我们的需要遵守这些规范感知文化的规范可以是减肥的最大障碍之一。虽然有些人会指向应力吃作为额外的卡路里一大来源，我认为，这仅仅是导致我们消耗更多的情感之一。悲伤，悲伤，焦虑，甚至幸福可以在我们的摄取发挥作用。社会习俗也有深远的影响。

考虑圣诞节，感恩节等时令节日，我们可以很容易地证明我们自己，我们可以吃更多的食物，并以某种方式摆脱它。在许多国家，有多达15个广泛认可的假期，更不用说生日，纪念日，葬礼，婚礼，毕业典礼，盛夏烧烤和晚餐招待朋友。它可能不会是行出局表明，至少每两个星期一次，是有原因的，我们可以很容易地证明我们自己，吃比我们更需要的是可以接受的。

对比这与事实，即在大多数这些场合的活动不仅是有限的，但实际上将皱眉。想象一下，问你的朋友和家人一同加入圣诞节加息和合理的分成小火鸡和蔬菜的晚餐......没有肉汁。我认为你可以很容易地想到被一个人吃饭。

纯粹从临床角度看，如果认为你可能有任何上述疾病或问题，看到你的医生，处理起来消灭他们为你的成功可能存在的障碍。

为应对更多的社会学问题，第一步是开始日志食物和饮料的摄入量。更重要的是，每次吃饭时间，记录具体为什么你吃你选择什么，你吃了多少。

虽然这是很麻烦的，我认为你会发现更多的，往往不是你选择在特定的时间，不是因为你饿了，而是因为事情喜欢的食物的供应，感知渴望为特定类型的食物吃某些事情（不实际饥饿），只是普通的旧的社会习俗。

一旦你知道这些东西，你就可以开始问自己，在吃之前，为什么你吃的，你为什么选择了你已经决定了特定项目吃。注重吃的食物主要是为真正的饥饿将使你在开始消耗等原因多余的热量小打小闹。更具体地说，把它写下来会带给你吃你的头脑前列的原因，让你成为你的选择负责。

虽然障碍往往显得你和你的目标之间站立，他们经常会有让我们展示我们真正想要多么严重，以实现这些目标。一旦你已经确定减肥您的个人障碍，你可以通过它们爆炸成功。