在芭蕾的核心力量的重要性

核心肌肉群包括在后备箱和骨盆的所有肌肉。这些肌肉是腹横，腹外斜肌，竖脊肌和臀肌。核心演习加强这些肌肉以及在肩部，腹部，骨盆和臀部一些其他的。大多数体育和一般体力活动需要强大的核心肌肉，根据梅奥诊所的网站，芭蕾也不例外。弱核心导致不良的姿势，并增加摔倒的危险，下背部疼痛和肌肉损伤。

芭蕾舞演员必须要坚强地执行各种舞蹈动作。核心力量是一名芭蕾舞演员尤为重要，因为一个强大的核心促进更好的平衡，有助于舞者住宿正确对准并提高了稳定性。强壮的肌肉在核心也减少受伤的风险。舞者特别容易出现腰背受伤，因为他们必须经常通过边舞运动的极限范围内把他们的背上。

舞者将使用位置，从站立平衡和转向的核心肌肉，根据舞者和健身教练NIKOL克莱恩。疲软的核心，使舞者背部受伤更敏感。舞者谁是hypermobile，或者非常灵活，有韧带可以变得松弛，倾向于伤害。韧带连接骨骨的关节，但肌肉关节周围的支撑结构。加强核心可以弥补领域松懈韧带，如臀部，根据舞蹈杂志。

核心力量稳定躯干和下肢提高控制，根据舞蹈杂志的2012年2月号的一篇文章。肌肉失衡和腹部和脊柱肌肉无力经常造成伤害。紧实臀部屈肌和腹肌薄弱的组合增加了脊椎压缩，根据拉伸研究所。骶髂关节加入了脊柱和骨盆;负载从你上这个合资转移到下半身，并且可以在舞蹈动作被拉伤。加强核心保护这个合资。