参与接触体育运动员经常遭受撞伤肋骨。它可以发生由于跌落或打击面的结果的伤害，是极其痛苦的，常常使患者感到好像他们无法呼吸。不像其他的骨头，肋骨不能固定，它可以使愈合过程特别长。有了适当的家庭治疗，但是，运动员可以缩短愈合时间，减轻疼痛。如果你认为你有撞伤肋骨，先咨询你的医生，因为一些严重的条件可以感觉肋骨擦伤。
第一个48小时
该决定是您在第一个48小时后，您的肋骨是伤痕累累可以极大地影响愈合时间。问问你的医生，如果他推荐消炎药来缓解疼痛和肿胀，使其更容易呼吸。获得充足休息，避免运动和roughhousing的。应用冰袋的区域，用冰15分钟，15分钟之间没有交流。实践采取缓慢地深呼吸。这可以帮助你调整呼吸撞伤肋骨，以及减少青紫的严重程度。
行使
按照医生的什么时候可以恢复到运动方向。一般来说，温和的有氧运动可以帮助你保持形状以及减少呼吸困难，按照“内特的运动医学。”避免将任何压力，撞伤肋骨或重有氧运动配合。步行和慢跑光是恢复期间通常理想。
营养
适当的营养减小愈合时间。以钙和维生素d的补充，并每天获得10到15分钟的阳光。这改善骨骼健康，刺激你的身体做出新的骨细胞，这引起骨细胞，根据“生物：地球上的生命与生理学”弱和脆骨不仅增加治疗时间，而且可以增加你的另一撞伤肋骨的机会，当你回到你的运动。如果你觉得太恶心了撞伤肋骨，饮料水果冰沙或能量奶昔后吃。
回到体育
直到你收到你的医生的许可，您不应该返回到你的运动充分参与。如果您立即体验培训的同时，停止任何疼痛。对于提升运动，开始与更轻的重量比你通常会逐步构建回升到满负荷生产。这减少了你的肋骨的压力，并赋予它更多的时间来愈合。如果你选择的项目，就需要对肋骨，如摔跤或jujistu恒定的压力，可以考虑坐了一个赛季。虽然这样做可能会令人沮丧，另一个肋骨受伤可能会永久地从运动中删除。此外，体育运动你完全愈合前，会降低你的表现和训练你的肌肉在不当的方式移动。