强化粉末饮料为冰沙和其他营养饮料提供方便的替代品。由于大多数粉末饮料都意味着溶解在水中，因此可以通过向您的粉末饮料混合物添加水来满足2至3升的推荐日水摄入量。为获得最佳效果，请测量您添加到每种饮料的水量，以确保您当天收到足够的水。
定义
粉末饮料有各种口味和款式。虽然乳清蛋白粉是更常见的粉末饮料之一，但可以使用众多水果，蔬菜，草药和其他成分进行粉末饮料。根据2006年“AOAC国际期刊”发布的一份报告，加强粉末饮料可以含有补充量的维生素和矿物质，包括维生素B-2，B-5，B-6和C.ILL大多数粉末饮料可以与牛奶或果汁等饮料混合，水是补充液体最可靠的选择。
粉末饮料和水合
由于大多数粉末在用水混合后迅速溶解，因此粉末饮料主要由水组成。根据世界卫生组织的说法，普通女性每天需要2.7升和平均男子3.7升水，以满足自己的身体需求。如果您经常从事剧烈的体育活动 - 例如运动或运动 - 您可能需要更多的水，以便每天补充液体。一种常用的测量每日液体摄入量的方法是每天至少喝八个8盎司的水杯。由于粉末饮料主要含有液体，因此与粉末饮料混合物混合的80盎司的水可以计入您的日常水需求。
它计入吗？
只要你用水而不是牛奶或果汁混合你的饮料，你的粉末饮料就可以朝着你的水摄入量计数。然而，一些粉末可能含有可能妨碍您的日常水合目标的成分。例如，如果您的粉末饮料含有利尿物质，例如蒲公英叶，则可能对液体水平具有脱水影响。根据成分，您的粉末饮料也可能具有其他影响，例如大大增加卡路里，蛋白质或纤维的摄入量。为获得最佳效果，请查看产品标签上列出的营养事实，以了解您应该喝多少。
安全问题
如果您关注您当前的水合水平，请与您的医生交谈。根据粉末饮料混合物中的成分，您可能希望将您的消费限制为一天的一份服务。在服用粉末运动或能量饮料时，您应该特别小心您的日常消费，这可能含有咖啡因和糖等高水平的兴奋剂。