疾病控制和预防的中心建议，成年人获得了150分钟的中等强度有氧运动，如快速行走，或者每周慢跑或跑步，剧烈强烈的有氧运动75分钟。然而，慢跑或跑步可能对关节有压力。如果您遭受痛风，过度剧烈的运动或运行产生的关节损伤可以触发痛风攻击。
痛风
痛风是一种关节炎的形式，由关节中的尿酸晶体堆积引起。尿酸形式是嘌呤的崩溃，这是身体组织中存在的物质和许多食物，包括干豆和豌豆，肝脏和凤尾鱼。尿酸被肾脏消除，但在某些人中，肾脏不能排出足够的尿酸，或者身体太多。当发生这种情况时，尿酸晶体可以在一个或多个关节中积聚。症状 - 疼痛，肿胀，热和刚度 - 可以是循环的，攻击持续三到10天，其次是可以持续数月或数年的无症状期。即使你没有症状，关节仍然发生损坏。
风险因素
中年和老年人的痛风风险较高，但在更年期之前，女性的风险低于男性。60岁以后，两性都处于平等的风险，80岁以后，妇女的风险较高。其他风险因素包括肥胖，重饮用，铅暴露，器官移植和甲状腺问题。痛风的家族史会增加你的风险。它通常是一种缺陷的酶，阻碍了身体的嘌呤的崩溃。最后，某些药物和补充剂增加了风险。这些包括利尿剂，左旋多巴，阿司匹林，环孢菌素和维生素烟酸。
囊炎，肌腱炎和痛风
粘液囊炎是粘液囊的炎症，粘液囊是位于骨头和肌肉、皮肤或肌腱之间的充满液体的囊。肌腱炎是肌腱的炎症。痛风可以导致任何一种情况，就像过度使用或某些活动造成的伤害，包括跑步。如果你已经患有痛风，跑步可能会增加你患滑囊炎和肌腱炎的风险，此外还会增加痛风发作的风险。
痛风和锻炼
为每个人提供定期锻炼，包括痛风的人。常规运动，以及健康的饮食，帮助您失去和维护体重，反过来，这反过来帮助你控制你的痛风。然而，由于脱水的可能性，不推荐剧烈运动，这增加了血液中的尿酸。一些练习，如跑步，也可以强调关节并增加痛风攻击的风险。如果您发现跑步甚至轻松慢动导致您的痛风突然起来，您可能会考虑其他形式的运动，例如游泳或骑自行车，这在您的关节上不太费劲。