人体需要的钠，以功能，使其成为必需的矿物质之一。钠支撑肌肉收缩和神经功能，保持心脏的跳动节奏，并有助于平衡体内的液体量。钠的最常见的原因是在加工食品中隐藏的金额，给你你每天摄入的75％以上，根据美国糖尿病协会。尽管钠没有具体功能，使你保持清醒，钠的负面影响可能会影响你的能力睡觉。
录取
The U.S. Department of Agriculture Dietary Guidelines for Americans 2010 states that adults should consume no more than 2,300 milligrams of sodium per day and that those over the age of 51, African Americans and that those with chronic diseases like high blood pressure, diabetes and kidney disease lower their intake to 1,500 milligrams per day. This may sound like a large amount of sodium, but each teaspoon of salt contains 2,325 milligrams of sodium and the average person in the United States consumes about 3,400 milligrams of sodium per day, according to the Centers for Disease Control and Prevention.
高血压和睡眠
消耗大量的钠会增加你对患高血压，称为高血压的风险。盐吸引水，因此增加在你的身体增加盐的量的水量。在水中的增加而增加的血量，你的身体必须增加，以便通过身体推动的血液量的增加血压。中心疾病控制和预防报告一个在美国每三个成年人患有高血压。高血压会影响你的睡眠，你的睡眠模式会影响你的血压。发表在“循环”证实，睡眠不足会导致血压升高，2005年发表的一项研究。因此，尽管消费钠不会使你保持清醒，摄取过多的钠和太长时间保持清醒既能引起的血压升高。
水潴留和休眠
正如前面讨论的，摄取过多的盐会导致你的身体保持液体。流体在你的身体增加的量可以有助于该让你感觉累了，早上没有得到很好的休息睡眠障碍。当你躺下睡觉，体内多余的液体可以在上呼吸道定居。这种液体和周围的气道会阻碍咽部而引起的睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍睡眠期间呼吸中特点是浅呼吸或暂停。患者在他们的睡眠睡眠呼吸暂停的经验多次中断，使他们睡眠不好的品质和让他们一样累，就好像它们一直没睡。
减少钠的摄入量
由于钠可以在许多方面，包括增加你的血压，影响你的睡眠会影响你的身体，采取措施，以减少你的摄入量。删除从表中的盐瓶可能是不够的。在你的饮食大部分钠可能来自于加工和准备的食物，所以减少你摄入需要您仔细阅读食品标签，并意识到，含有钠成分。多吃新鲜的食物，用草药和香料香精和使用更少的调味品像番茄酱，芥末和酱油。