如果你的家族的继承人来自亚洲，你很可能会吃一种叫“粥”的米水，作为早餐或作为恢复精力的补药。而煮好的米饭的水去除大米和传统粥使用少量的大米煮大量的水,两个版本被认为是药用营养以及减肥的工具,根据“闪避的书:中国药用粥品:一个健康的替代西方早餐,“针灸师和中药专家鲍勃缺陷。
米汤
步骤1
在筛子里放一杯米，用流动的水冲洗。将米饭倒入锅中，加入4杯水。
步骤2
按照包装上的说明，把米煮熟，然后在碾碎米的同时，用筛子过滤。
步骤3
把水保存在杯子里。如果需要的话，可以加入盐，然后一整天都要喝煮熟的米水。
粥
步骤1
根据你对粥的喜好，用4到7杯水煮1杯米饭。
步骤2
用慢炖锅煮一晚上，或者在炉子上用小火煮两到四个小时。
步骤3
加入瘦肉、鸡蛋、蔬菜或白吃。
对减肥
步骤1
每天用粥代替一餐可以减少你的热量摄入。如果以前一顿饭的热量是650卡路里，而你的粥是150卡路里，那么你每天摄入的500卡路里不足将使你每周减轻1磅的体重。
步骤2
增加你的日常活动水平来减肥。例如，如果你体重165磅，每天以快节奏有氧舞蹈一小时，你将燃烧额外的524卡路里，每周可能会减掉额外的体重。
步骤3
包括亚洲饮食减肥计划的其他方面,比如吃大量的新鲜水果和蔬菜,多吃豆制品,经常吃鱼和喝绿茶饮食来降低患慢性疾病的风险高达65%,根据加州大学旧金山癌症资源中心。
你需要的东西
大米
筛
水
锅
饮用玻璃杯
慢炖锅
提示
在煮粥的时候，试着用多少水。水越多，粥的粘稠度就越低，更像汤，而水越少，粥的粘稠度就越接近燕麦片。
警告
在开始节食或运动计划之前，请咨询你的医生。
参考文献
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