为什么时间释放维他命C更好？

维生素C，或抗坏血酸，是一种水溶性维生素，其具有对身体的几个生理效应。柑橘类水果，绿色蔬菜和番茄自然发现，维生素C有助于形成软骨，骨和胶原蛋白。维生素C还具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基的侵害。通过食物或补充形式时消耗的维生素C分散于人体的体液。因为过量摄取的水溶性维生素是通过尿排出体外，一些证据表明，定时释放的维生素C是更有利的身体。

水溶性维生素，包括维生素C和B族维生素家族，不存储在体内，因为是脂溶性维生素。食用时，这些维生素在体液传播出去，并且过量通过排泄物传播的。如果身体接收到足够的维生素C，任何过量的量将迅速排出体外。因此，这是必须满足维生素C的日常需求，而每天食用足够的脂溶性维生素不太重要。

时间释放维他命C胶囊促进延误，全天不断的吸收。这些胶囊通过半透糖衣包围，脂肪和蜡共混。当吞咽，从唾液湿气引起涂层缓慢破裂和维生素C在延长的时间周期连续地输送到身体的流体。

一个经典的研究，发表在1969年版的“国际期刊维生素研究，”研究的一个特殊品种的时间释放的维生素C，被誉为“Spansule” 25个科目在为期三天的效果，同时25人分别给予非持续性维生素C胶囊。结果表明，那些给出证明好得多交货的维生素C进入人体的组织比给出的非持续胶囊的定时释放胶囊。

作为一项规则，你最好通过食用各种新鲜水果和蔬菜，每天的满足您的维生素C的需求。如果你消耗医学的研究所建议妇女75毫克的维生素C，或成年男性90毫克，每一天，多余的维生素C是不必要的和潜在危害。但是，如果您有满足您的维生素C需求的麻烦，时间释放胶囊将提供最有利于你的身体。过量摄入维生素C可能导致肾结石，所以避免消耗超过推荐的每日剂量为你的年龄和性别。