脚踝负重训练对孩子有害吗?

踝关节负重跑步对年轻人的速度、踝关节稳定性和膝盖健康有负面影响。根据梅奥诊所的物理医学和康复专家爱德华·拉斯科夫斯基博士的说法，戴踝重器的人有扭伤踝关节和腿部肌肉的风险。年轻运动员在运动训练中使用脚踝重量器械——跑步和跳跃——风险更大，因为此时肌肉、关节、韧带和肌腱还没有完全成熟。

生长板位于长骨的末端。生长板在16或17岁之前通常是打开的。在这一点上，生长过程减缓，对生长板的伤害减少。然而，根据内穆尔基金会儿童健康网站的说法，如果生长板受损，没有及时和正确的治疗，可能会导致骨骼畸形、四肢过短和关节炎问题。当一个年轻人在跑步和跳跃时脚踝负重，生长板可能会受伤。

固定运动，如抬腿和抬脚趾，对年轻人没有同样的风险。虽然年轻人可能会因为运动过度或时间过长而导致肌肉拉伤或韧带拉伤，但这种风险和成年人在负重时造成的伤害是一样的。

加州州立大学蒙特雷湾分校(Cal State Monterey Bay)运动生理学实验室(exercise physiology laboratory)主任肯特•亚当斯(Kent Adams)说，虽然与脚踝重量有关的大多数问题都发生在脚踝和膝盖上，但那些年龄更小或更大、肌肉没有完全发达的人也会遭受臀部疼痛问题。亚当斯在接受《洛杉矶时报》采访时表示，那些想要减轻脚踝负重带来的好处而又不想冒险的人，应该进行登山等锻炼，以增强脚踝、膝盖和臀部的力量。