当你有糟糕的膝盖时，如何缩小大腿

你的膝盖是一个复杂的骨骼系统，肌肉，肌腱，韧带和软骨，以及任何这些组件的问题都可能导致膝盖遇到麻烦。膝关节问题影响所有年龄和背景的人，通常由关节炎和痛风等伤害和疾病引起。如果你有糟糕的膝盖，你就不必让他们阻止你盯着你的大腿和身体的其他部位。只要你保护你的膝盖，你就可以锻炼和语气而不进行进一步的伤害。

只是因为你的膝盖并不意味着你必须避免使用膝盖的所有活动。即使有膝盖问题，你也可以用温柔，低冲击的活动，如步行或骑自行车，两者的大腿肌肉缩小和调整大腿。因为这些活动的影响降低，没有能够伤到膝盖的方向的快速变化，它们足以尝试。如果您有健身房会员，您也可以使用椭圆机缩小大腿。椭圆形机器模拟运行和行走的经验，因为它们使用踏板而不是平面。

游泳或轻盈水的健美操通常为膝盖糟糕的人往往是安全的。水将提供抵抗力和温和的力量训练，而不会对您的坏膝盖施加过多的压力，让您瞄准大腿，像脚踏板和剪刀踢球一样。如果你不是游泳者，请尝试使用阻力带进行抗衡乐队。使用电阻带进行大腿调光的移动，例如腿部回扣或侧腿升起，这使用大腿肌肉而不会在膝盖上放置压力。

如果您有糟糕的膝盖，请避免膝盖弯曲锻炼，如弓水，腿部压力和全蹲，尤其是重量。涉及跳跃的活动对于那些带有坏膝盖的人来说也是危险的，因为跳跃使力量等于你的体重在膝关节上或更大的膝关节。膝盖上涉及突然开始和停止或枢轴的练习也很难。因此，膝盖的人应该在玩篮球，壁球和网球等游戏时谨慎使用。

你不必忍受膝盖难以忍受。如果您正在经历膝关节疼痛和不适，请参阅医生，以确定膝关节疼痛的原因以及可能的治疗。医生还可以指导您对您为您提供安全的体育活动，或推荐私人教练，帮助您开发膝关节友好的锻炼程序，以缩小您的问题区域。此外，请记住，如果您想要减肥和大腿，您也可能需要进行饮食变化。选择无脂肪或低脂肪食品，包括每日饮食中更多的水果，蔬菜和低卡路里的选择。