无论你是否遵循美国政府制定的标准。在美国农业部或其他权威机构看来，食物图标在建立和保持健康、平衡的饮食习惯方面起着至关重要的作用。它们可以作为一种视觉参考，帮助你在每天的饮食中获得各种营养食物。
提供膳食指南
食物金字塔的主要好处是它们以一种易于遵循的视觉形式提供饮食指导。2011年，美国农业部用一种名为“我的餐盘”的杯子取代了它的金字塔形餐盘。rayapp它作为一种更简单的方式来代表健康的饮食模式。这个想法仍然是一样的，说明五种食物组——水果、蔬菜、谷物、蛋白质和奶制品——作为一种帮助你建立健康、均衡膳食的方法。
帮助改善饮食习惯
许多人想要吃得更健康，但不知道从哪里开始。食物金字塔和盘子为我们提供了指南，告诉我们应该多吃什么，少吃什么。rayapp“我的餐盘”鼓励你多吃水果和蔬菜，因为食物图标被分成四个主要部分，四分之一是水果，四分之一是蔬菜。大多数美国人吃不到足够的水果和蔬菜，所以把你的盘子装满一半是个不错的开始。
作为提醒
食物图标帮助你保持在轨道上获得推荐的每日需求。把“我的餐盘”打印出rayapp来，贴在你的冰箱上，办公室里，或者你经常看到的地方。它会督促你吃得更健康，提醒你哪些食物已经吃过了，哪些需要列入你的下一餐。例如，如果你一天的早餐不包括奶制品，“我的盘子”会提醒你吃点像酸奶这样的零食，或者在午餐中加入低脂奶制品。rayapp
使用食物图标指南
美国农业部的“我的rayapp餐盘”很容易追踪。我们的目标是让你的盘子里有一半的水果和蔬菜，四分之一的蛋白质和四分之一的谷物;这个杯子提醒你有一份牛奶。哈佛大学公共卫生学院的教师们建立了健康饮食金字塔和健康饮食餐盘，作为美国农业部“我的餐盘”的替代品。rayappHSPH食品图标提供了更详细的指导。它的各个部分提醒你也要吃坚果、种子和豆类;选择全谷类食物;每周吃两次鱼;使用健康的油;减少红肉; limit sugary drinks, sweets, salt and refined grains; engage in regular exercise; and consume alcohol in moderation if you drink.