心血管运动，比如游泳，可以有效地降低身体脂肪，因为它们可以燃烧大量的卡路里。你是否通过运动减脂取决于你锻炼的频率和你的饮食习惯。然而，虽然游泳会帮助你降低体内脂肪，但在某些情况下，它会导致体重秤上的数字增加。
游泳减脂
根据美国运动协会的说法，游泳是燃烧卡路里最有效的锻炼方式之一。一个体重140磅的人以中等速度游泳每分钟将消耗约9卡路里。一个160磅的人每分钟会燃烧大约10.3卡路里，而一个180磅的人每分钟会燃烧大约11.6卡路里。这意味着一个体重在140到180磅之间的人在30分钟的锻炼中可以消耗大约270到348卡路里的热量。为了降低你的脂肪，你必须燃烧比你摄入的多3500卡路里。因此，一个体重140到180磅的人可以在10到13个30分钟的游泳锻炼中达到这个赤字。
脂肪和体重
当你站在磅秤上时，它所显示的数值就是你身体的总重量。这个数字与你的身体构成无关。例如，一个身体脂肪含量较低但肌肉量很大的人与一个身体脂肪含量高但肌肉量很少的人体重相同。游泳，因为它燃烧的卡路里，将帮助你降低你的身体脂肪，但它也有可能使你更重，因为另一个影响来自于持续的训练。
肌肉增加体重
根据哥伦比亚大学的《健康》，关于游泳减肥效果的研究一直不一致。一些研究发现，运动对减肥有效，而另一些研究则显示没有区别，甚至体重增加。他们指出，研究中游泳者体重增加的原因是肌肉质量的增加，而不是脂肪的增加。当你增加了肌肉，你会注意到体重的增加。然而，与此同时，你会注意到你的衣服尺寸变小了。
多吃的结果
游泳导致体重增加的另一个原因是你可能会吃得更多。哥伦比亚大学健康中心指出，人们在冷水中游泳后往往会消耗更多的卡路里。如果你增加了卡路里的摄入，你就会得到多余的卡路里，而不是减少脂肪摄入所需要的赤字。这种体重增加的原因是由于身体脂肪的增加，应该引起关注。因此，监控你摄入的食物和饮料，以确保你在游泳后不会摄入更多的卡路里。