金枪鱼装配到健康的饮食或减肥计划作为瘦蛋白的来源，还提供维生素d和ω-3脂肪酸。金枪鱼罐头是方便食品，以保持手头上便餐。这家海鲜的罐装版本还实惠，使它成为一个经济实惠的减肥食品。传统的金枪鱼色拉配方包括高脂肪蛋黄酱，增加了不必要的脂肪的菜。有健康的选择更换梅奥和膨胀起来与其他营养成分的菜给它改头换面适合任何饮食。
金枪鱼的开放可以坐在一个木制的桌子沙拉盘。
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步骤1
从金枪鱼罐头沥干水分。避免油包装金枪鱼，增加菜肴的脂肪含量。倒入金枪鱼放入大碗中。
第2步
切碎或切碎的蔬菜添加到金枪鱼。尝试芹菜，洋葱，洋蓟心，辣椒，橄榄，西红柿和胡萝卜切丝。
第3步
拌入刚好够纯希腊酸奶滋润金枪鱼，并帮助它粘在一起咯。希腊酸奶是蛋白质的来源，是不含脂肪。其他选项包括普通无脂酸奶或无脂的蛋黄酱。
第四步
挤在1〜2茶匙。新鲜柠檬汁。搅拌整合柠檬味的混合物。
第5步
洒干的调味料进入金枪鱼混合物。选项包括黑胡椒，辣椒粉，香菜和大蒜粉。
第6步
在搅拌的更有味道新鲜切碎的草药。用香菜，九层塔或香菜。
第7步
服务于全谷物皮塔或大生菜叶的金枪鱼沙拉。
你需要的东西
切碎的蔬菜
希腊酸奶
柠檬汁
干调味料
新鲜的香草
全谷物皮塔
莴笋叶
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