特写烤金枪鱼排的上沙拉板。
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长鳍金枪鱼牛排是精益蛋白质的良好来源，并含有ω-3脂肪酸，可以帮助保护您免受中风和心脏发作。经过适当烹调长鳍金枪鱼牛排可好吃了，但你应该限制你的这种鱼的消费。美国食品药物管理局已经确定了长鳍金枪鱼牛排作为汞海鲜高。孕妇和儿童尤其应避免含汞食物。FDA建议你吃不超过6盎司每周长鳍金枪鱼，尽量减少你的接触汞。
第1步
腌金枪鱼排在您选择的卤汁。选项包括酱油，橄榄油，百里香;莎莎，橄榄油和黑胡椒或柠檬汁，橄榄油和酸豆。将鱼放在一个浅碗，倒入腌过它。冷藏一小时转动鱼每15分钟腌四面八方。
第2步
加热格栅为高或烧木炭热煤。石油烧烤用橄榄油刷牙。这将有助于防止鱼粘。
第3步
广场上的烤金枪鱼牛排。更腌料绷。烤架五到十分钟每一侧，这取决于牛排的厚度。该牛排用叉子时候做鱼片容易。
你需要的东西
1/4杯酱油，沙拉或柠檬汁
2汤匙。橄榄油
半茶匙。百里香，黑胡椒或雀跃
烤架
橄榄油
叉子
小费
ChooserayappMyPlate.gov建议每周两次至少吃鱼的时候，这可能有助于预防心脏疾病。
如果你没有烧烤，你可以在炉子上的热锅烧焦的腌制金枪鱼。油煎锅轻轻地防止金枪鱼粘。
加入剩下的烤金枪鱼沙拉或使用的三明治。
警告
检查鱼的温度开始进食前。美国农业部建议至少145华氏度的内部温度，以防止食源性疾病。
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