你肚子上的皱纹通常是由于脂肪过多造成的。当你坐着的时候，你的胃可能会轻微地折叠，导致折痕出现。即使你没有超重，你肚子上的脂肪团也会起皱。轻微的脂肪团通常只在皮肤被挤压的时候才会被发现，比如你坐着或弯腰的时候。运动和适当的饮食可以通过调理腹部和腹部来帮助消除腹部皱纹。
腹部脂肪。
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步骤1
吃更少的热量。
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少吃卡路里，减少腹部脂肪团的出现，消除腹部皱纹。为了在一周内减掉大约1磅的体重，你的饮食计划要比你平时每天摄入的热量少500卡路里——尽管在开始一个新的饮食计划之前要咨询你的医生。
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步骤2
每周锻炼。
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每周至少锻炼5天，每次30分钟。找一项你喜欢的心血管运动，比如游泳、跑步或骑自行车，这样可以燃烧比你消耗更多的卡路里，并有助于减少脂肪团造成的皱纹。
步骤3
瑜伽板构成。
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针对你的腹部做一些运动，如仰卧起坐、平板瑜伽和抬腿。这些运动本身并不足以消除你的腹部皱纹。然而，随着饮食和心血管运动，仰卧起坐可以帮助你的胃。
步骤4
避免加工食品。
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避免食用高钠食物，如加工食品。钠会导致你的胃膨胀，增加腹部皱纹。
步骤5
每天喝水。
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每天至少喝八杯水。水可以帮助去除多余的钠，收紧你的腹部。
步骤6
增加纤维。
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增加你的纤维摄入量。2003年发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的一项长期研究发现，摄入高纤维、全麦食品最多的女性体重大幅增加的风险降低了49%。在你的饮食中添加更多的纤维可能有助于收紧你的胃和消除腹部皱纹。
参考文献
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