堆积在你腹部周围的脂肪和你身体上的其他脂肪不一样。根据哈佛医学院的研究，腹部多余的脂肪会增加你患心血管疾病、高血压和糖尿病的风险。有很多方法可以帮助你减掉腹部脂肪，包括胃包。胃包有几种不同的类型，包括普通的塑料包和草药包。包裹在你的上腹部，根据你使用的不同，它会使脂肪从你的腹部释放出来，使你的身体解毒。不管你选择哪种类型的胃包，都有一些基本的方法可以帮助你减肥。
步骤1
腹部紧贴腹部，确保腹部舒适但不紧绷。穿一件宽松的t恤和运动裤或短裤，大一点的，以容纳额外的填充物。你想穿着舒适的腹部包裹，但你也不想它在你运动的时候掉下来。如果你制作或购买的胃包看起来太松了，用一个有弹性的绷带把它固定住。
步骤2
每天在裹着胃保鲜膜的同时进行至少30分钟的有氧运动。在某种程度上，胃包裹的作用是通过提高锻炼的效果。体育锻炼对良好的心血管健康也至关重要，可以帮助降低胆固醇，降低患糖尿病的风险。胃膜可以通过提高体温帮助你排出更多的卡路里。这会导致你的代谢率上升，所以你燃烧脂肪更快。
步骤3
在一天结束的时候，用草本胃包膜来给身体排毒。草药胃包有多种食谱，你也可以在当地的水疗中心使用。然而，用海盐、水、橄榄油和海藻泥等配料制作你自己的胃包很容易。使用本文参考资料部分中的配方，将包裹混合物应用在柔软的棉布或毛巾上。让保鲜膜保持45分钟，然后在淋浴或浴缸中冲洗掉你的身体。
步骤4
遵循健康的饮食，强调新鲜水果，蔬菜，全谷类，瘦肉，豆类，豆类和低脂奶制品。一个包括改变不良饮食习惯的减肥计划也可以帮助你在使用你的胃包裹时减肥。水果和蔬菜等复杂的碳水化合物含有必要的营养成分和膳食纤维，有助于填饱你的胃，这样你就能消耗更少的卡路里。这一步对于保持长期的体重很重要，也有助于降低患慢性、可预防疾病的风险。
步骤5
对你的短期和长期目标要现实一点。梅奥诊所解释说，急于减肥往往会让你放弃健康饮食和锻炼计划。就像任何可以帮助你减肥的设备或食物一样，胃包膜应该被纳入一个长期计划。目标是每周减一两磅，坚持健康饮食、锻炼和定期使用你的胃包。
提示
在改变饮食、改变活动水平或添加如胃包裹之类的减肥辅助物之前，请咨询你的医生。