美国疾病控制和预防中心建议，健康成年人获得的体力活动至少30分钟，每天的基础上。不幸的是，当你有麻烦每天都在这30分钟内，建议经常感觉更像是一个无法完成的任务。CDC建议走作为锻炼的大好形式，但如果轮胎快的时候刚会走路，它的时间去探索一些，为什么你的身体这么快就疲于奔命，以及如何提高你的日常健身有氧耐力的原因。
有氧运动
散步是最好的，最容易受伤的运动，你可以朝着更健康的。你每天的散步是一种有效的有氧运动，因为它同时对你的骨骼和关节的影响很小提高你的心脏速率。规律的有氧运动降低你的心血管疾病，2型糖尿病，肥胖，平衡问题和其他慢性疾病，生活的减退质量，甚至会影响你的寿命主机的风险。当你走，你的工作腿和脚的大肌肉群 - 你发展健康，更强的股四头肌，腿筋，臀部，小腿，脚和脚踝，提高灵活性，促进血液循环。始终如一的久坐的生活方式可以让你累了，只有几分钟的步行后疲劳。
为什么你累了
多种原因可能导致你缺乏有氧耐力和从你的心脏的状况和工作效率都干。超重地方对心脏紧张，因为它肩挑通过你的身体输送血液，降低你的耐力。吸烟者通常具有降低的耐久性，因为它们具有降低的肺容量和在他们的血液与一氧化碳，然后穿过主体泵送替换氧。即使是人谁看身体健康能有较低的耐力，如果他们不经常锻炼，因为他们的心不是通过锻炼和劳动必须加强偶尔有氧锻炼过程中泵出血液，如轻快的，长的步行。
水化每天散步
如果你只走了几分钟就感到累了，考虑一下你的生活方式以及它如何影响你的整体耐力。当你感到疲劳时，休息一会儿，给身体补充水分是很有帮助的，因为脱水和疲劳都会使运动变得困难。在未来，把你的步行规划好，这样你就能够通过每天走短距离来增加到更远的距离，随着你的心脏的增强和心血管耐力的提高，慢慢增加你步行的时间。即使你不能一次走完，也可以每天进行几次短途散步，达到30分钟。
选择耐力
那疲惫的感觉你体验走路时是作出正确的选择可以预防的。如果你是一个抽烟者，停止。吸烟降低氧气的量在你的血液，甚至降低你的身体的影响运动有。如果你超重，预约，并与您的医生在开始减肥方案，完成每天的锻炼和健康的饮食。当你纠正你的生活方式的选择不好，你的心脏会感谢你增加耐力所以你能每天散步和履行你的体能要求。而在检查与您的医生，如果您遇到严重枯竭，而行走，以消除可能被耗尽你的能量任何医疗条件。