孩子们需要运动丝毫不亚于成年人，所以它的适合他们去健身房约2以后的年龄。中心疾病控制和预防，建议孩子们每天锻炼至少一小时。有规律的运动对儿童的好处包括控制压力，提高自尊，保持健康的体重，建设一个健康的身体和改善睡眠。活动的孩子确实在健身房的类型取决于他的年龄和身体成熟。
2至3岁
健身房可以帮助你的孩子提高自己的运动技能，通过活动，如跑步和投掷。幼儿体操运动类是适当的，但应当在严格的形式强调了结构和创意的乐趣。观察对身体意识减速，同时加强语言能力，合作和观察能力学龄前健身课程。年轻的骨头不应该以严格的方式进行拉伸骷髅仍处于发展阶段。而在健身房使用的游戏，如标签或蛙跳与你的孩子玩。作为运动技能成熟，游戏也变得更加复杂，掺入的运动，如跑步，跳跃，跳绳和标签。她可以享受幼儿适应班游泳，T-球，瑜伽和翻滚。
年龄4〜5
随着她运动技能的成熟，你孩子的体育课可能会变得更加复杂，包括跑步、跳跃、跳绳和捉人等动作。她可能喜欢在健身房上课，比如游泳、网球和翻滚。体操可以被引入，只要重点仍然是乐趣和创造力，而不是一个严格的，结构化的健身制度，以进一步发展她的运动技能，提高平衡和协调能力。许多健身房都有T-ball课程，从4岁左右开始教授基础知识。根据网站T-Ball USA, T-Ball是大多数孩子学习的第一个团队运动。这个游戏应该作为对这项运动的介绍，并教授基本的技巧。
6岁至12
一所小学的孩子开始让更多关于她的消息，她怎么想锻炼自己的决定。她可以享受更多的有组织的健身房运动，每周开会最多三次。她已经准备好具有健身课程在这些年来帮助她发展自己的风格超越的基础上延伸。她的健身活动可包括瑜伽，攀岩和更先进的体操班，以及集体活动如垒球，棒球，篮球，足球，骑马和游泳。
年龄13-18
你十几岁开始练习在高度结构化的方式，将更加酷似她的锻炼政权作为一个成年人。锻炼让你的青少年久坐的活动，如视频游戏，看电视和上网的替代品。他可以选择使用个人健身活动，如慢跑，游泳或者举重或团队运动，如足球，篮球或wrestling.It的适合他开始举重，如果这个峰值他的兴趣。据该网站，kidshealth.org，一旦你的孩子开始进入青春期，他通过正规的阻力训练，如举重需要构建肌肉的荷尔蒙。