喝水有助于减少体内脂肪吗?

保持健康的体重能降低你患各种疾病的风险，比如心脏病和糖尿病，还能让你看起来和感觉都很好。如果你想减肥，必要的成分包括营养饮食和定期锻炼。如果你想减少体内脂肪，喝水可以帮助你减少体内脂肪，抑制你的食欲，增加你的新陈代谢。

饭前喝水有助于降低食欲，从而减少热量和脂肪的摄入，有助于减肥。根据弗吉尼亚理工大学进行的一项关于水和减肥的研究，喝两杯8盎司的水。饭前一杯水可以帮助节食者减重5磅。比在12周内没有增加水摄入量的节食者要多。这项研究的负责人Brenda Davy说，饭前喝水可以用零卡路里的健康物质填满你的胃。戴维说，饭前喝水的人比不喝水的人每餐少摄入75到90卡路里的热量。

除了填饱肚子和提供零卡路里替代含糖饮料，水还有助于减肥，因为它能让你的身体有效地处理和排出废物。你的新陈代谢将你所吃的食物分解成能量，你的肾脏利用水来帮助处理你所吃和喝的东西中的毒素并将其排出体外。如果你没有喝足够的水，你的肝脏被召集来帮助处理毒素。肝脏通常会将储存的脂肪转化为能量，但如果需要它来帮助处理来自脱水肾脏的毒素，你的肝脏就不能分解体内的脂肪。

水可以帮助你减掉身体的脂肪，它可以冲走你身体系统中的脂肪，保持你的新陈代谢平稳运行。水对你身体的所有基本功能都是必要的，并允许你的血液在新陈代谢过程中携带营养物质。根据德国科学家在《临床内分泌学与代谢杂志》上发表的一项研究，饮用500毫升水的男性和女性的代谢率提高了30%。

据弗吉尼亚科技教授Brenda Davy称，您每天应该每天喝的确切水的确切水的建议，但遵守你的口渴是一个很好的经验法则。医学研究所建议成人男子喝约3.7升 - 每天约13杯水和成年女性饮用约2.7升 - 约9杯 - 每天作为一般指导。