腹泻用面包和米饭

B.R.A.T.饮食法——香蕉、大米、苹果、吐司——几十年来一直用于治疗儿童腹泻。虽然儿科医生不再推荐它，但它对患有轻度胃肠炎的成年人还是有用的。限制饮食的目的有两方面:一是停止肠道紊乱，二是避免刺激你的胃和肠道使其恶化。很多版本的减肥食谱都要求吃苹果酱而不是苹果，但是生苹果更有效，因为它们含有果胶。

腹泻的发生要么是由于细菌或病毒，要么是由于必要的菌群在你的消化道失衡。这会导致食物在肠道内快速流动，导致肠道内的液体无法被吸收。症状和体征包括频繁松散的肠蠕动，有时伴有痉挛和恶心。腹泻一般不用担心，但如果不治疗，可能会导致脱水。

在B.R.A.T.食谱中要求的面包是白面包，而不是全麦的高纤维面包。白面包可以缓解胃痛，其中的淀粉是一种粘合剂，没有会促使消化的纤维。通常推荐烤面包，但白面包也可以不烤就吃。不要添加黄油，花生酱或其他任何可能加剧问题的东西。

几个世纪以来，大米一直被用来治疗胃肠道疾病。像白面包一样，白米含有粘结淀粉，但不含促进消化的纤维。用米饭治疗腹泻时，不要抹黄油或使用任何酱料或调味品。其目的是结合并提供卡路里和碳水化合物作为能量。

在没有咨询医生的情况下，任何严格限制饮食的时间都不应超过24到72小时。如果腹泻中含有血液或三到五天后仍未停止，请咨询医生。