拥有足够的皮下脂肪来“挤压一英寸”也许不会有腹部深层内脏脂肪那样的健康风险，但它仍然会阻碍你获得一个非常苗条和健美的体格。如果你的体重很健康，想要看起来更健康，测量你的皮下脂肪水平可能是跟踪你减肥进展的最好方法，因为你不太可能在秤上看到巨大的效果。然而，你需要咨询专业人士以获得准确的读数——测量皮下脂肪需要专业知识或医疗设备。
皮下与内脏脂肪
皮肤下的皮下脂肪只是体内储存脂肪的一种，另一种是内脏脂肪，堆积在腹部器官周围。内脏脂肪会形成结实的“啤酒肚”，因为它会把你的腹壁向外推。携带过多的内脏脂肪会增加慢性炎症，因为脂肪会向血液中分泌促炎激素。另一方面，皮下脂肪没有内脏脂肪那样的促炎作用。所以，虽然皮下脂肪会让你看起来柔软变形，但它不会像内脏脂肪那样带来同样的健康风险。
用皮肤卡钳测量皮下脂肪
由于皮下脂肪的谎言就在您的皮肤下，训练有素的专业人员可以用卡尺来测量你的皮肤褶皱衡量你的水平。他们通常会采取对你的身体的几个部分，其中可能包括你的腹部，两侧，胸部，双臂的背部和大腿前部皮褶测量。从那里，一个专业可以根据几个测量值来评估你的身体脂肪含量。对于男人来说，谁往往存储重量的腹部，身体脂肪的计算通常是基于腹部，大腿和胸部测量;对于女性来说，谁往往存储重量大腿和臀部，该计算基于侧，大腿和手臂测量。
虽然你可能能够以合理的价格购买卡钳，但你需要经过专门的训练才能正确使用它们——如果你试图在家里测量皮肤皮下脂肪，你可能会得到不准确的结果。
用DXA测量身体成分
你也可以通过DXA或双能x射线吸收仪测量皮下脂肪。这种x光技术基本上可以生成一个显示你全身脂肪分布的图像，这样你就可以看到皮下脂肪的水平——以及腹部深处的任何脂肪。DXA提供了一个更完整的查看您的身体组成，并允许专业人士准确地测量您的整体身体脂肪百分比，而不是估计您的身体脂肪水平通过皮肤褶测量。然而，DXA测量需要专门的医疗设备，因此您可能需要到专门的体育运动实验室进行测试。DXA评估也可能比皮肤褶皱测量花费更多。
其他身体脂肪测量
其他身体脂肪百分比的测量可以帮助你了解你的身体脂肪水平。例如，水下称重可以帮助你确定身体的成分，尽管它无法区分皮下脂肪和内脏脂肪。BodPod分析还可以让你计算出你身体的脂肪百分比，而不用考虑在水下称重的不便，不过它也不会具体说明有多少脂肪来自皮下脂肪。
为了得到最好的结果，你可以向你的医生或运动医学专家咨询——他们可以推荐最好的测试——或者综合测试——来测量你的身体脂肪并跟踪你的脂肪减少的进程。