跑步机是进行有氧运动的经典工具。如果你知道如何走路、慢跑或跑步，你就知道如何使用跑步机。但是日复一日地用同样的设备做同样的锻炼并不有趣，而且无聊会导致你放弃你的锻炼。
进入Adaptive Motion Trainer，一个由Precor制作的有氧健身机器。它是椭圆机、跑步机和步进机的组合，是一种多功能机器，可以代替跑步机，并在你的锻炼中给你更多的选择，让事情变得有趣。
设备
的自适应运动训练师，或AMT，类似于椭圆机。它具有独立的脚踏板像一个椭圆机和移动把手，让你的胳膊和腿在同步移动彼此。为80英寸长，宽35英寸，73到81英寸高，420至500磅之间的重量。它有350磅的最大用户容量。
一个跑步机是一个非常简单的一件装备有旋转带，其以不同的速度移动。跑步机的尺寸品牌和型号各不相同，但大多数是65至85英寸长，30到40英寸宽。大多数跑步机可以处理250和430磅之间的用户负载。
运动
你可以调整AMT机器上的步幅和高度来模仿不同的动作。步长可从0到36英寸调节，步高可从6.8到10英寸调节。在锻炼过程中随时改变你的腿部运动来模拟不同的活动。零步长和增加步高模拟一个步进活动。短步长模仿步行，中等步长模仿慢跑，长步长模仿跑步。
跑步机限制你只能步行、慢跑或跑步，但你可以根据需要调整步幅。较长的跑步机更有利于跑步和短跑，而较短的跑步机更适合步行和慢跑。
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特性
和大多数跑步机一样，AMT也有一个控制台，可以即时反馈你的锻炼情况，包括消耗的卡路里、心率、时间和速度。AMT还提供了20个水平的阻力，这可以改变你的锻炼强度。踏板阻力越高，你的锻炼就越有挑战性。
跑步机不提供阻力水平，但大多数模型提供一个斜坡，这也改变了你的锻炼强度。坡度越高，你的锻炼就越有挑战性。
低的影响
就像椭圆机一样，当你使用AMT时，你的脚永远不会离开踏板。这样可以减少对关节和肌肉的影响。当你在跑步机上跑步时，你的体重会对你的关节造成相当大的压力，尤其是膝盖。低质量的跑步机型号将提供较少的减震，这将增加冲击的影响;高质量的跑步机提供更多的减震功能。
选择一台机器
AMT可能最适合那些膝盖有问题或其他医疗条件使高强度运动困难或危险的人。如果你很容易对重复感到厌烦，这也是一个不错的选择，因为你可以立即切换动作。如果你是一个认真的跑步者，不喜欢脚踏板的束缚，或者你喜欢更宽的步幅，跑步机可能是最好的选择。如果成本是个问题，你可以选择跑步机而不是AMT来省钱。
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