你的身体消化花生？

可消化蛋白质占花生米重量的约25％，报告的“替代大田作物手册”。花生的蛋白质包含了所有必需的蛋白质积木，或氨基酸，你的身体需要。花生蛋白的消化开始在你的肚子，并继续在你的小肠，营养物质的吸收发生。烤花生A 1盎司提供你的身体大致7〜8克蛋白质。

“替代大田作物手册”指出，花生约42％至52％的油（重量）。花生中的油主要由不饱和，心脏健康的脂肪。服务花生A 1盎司含有14至15克的脂肪，其中大约85％是单 - 和多不饱和脂肪。与其他高脂肪的食物，脂肪花生量使它们在胃里停留时间比低脂肪食物。这种现象说明不穷的消化率，而是一种生理有益的适应。因为它是一个能源丰富的燃料，脂肪是一种珍贵的商品代谢。从胃花生等脂肪的食物转移到小肠的速度缓慢有助于确保您的肠道有足够的时间来完全消化和吸收尽可能多的膳食脂肪越好。

花生是不是真正的坚果;他们是豆类，干豆类的技术术语。像其他豆类和蔬菜，花生含有植物纤维的大量。你的肠子不易消化的植物纤维，无论是食物来源。出于这个原因，你可能偶尔食用坚果通知后一两天你的大便花生纤维残余。这些纤维残余不指示的存在缺乏螺母其他营养物质的消化。

虽然花生通常由人体消化道消化，过敏和某些胃肠问题可能与正常击穿和各种食物的吸收。如果你吃花生，谈话与您的医生后出现恶心，呕吐，腹痛，肠过剩气，腹泻，便秘，荨麻疹或其他不明原因的症状。如果出现呼吸，拨打9-1-1急促。