憩室是一种小而鼓起来的囊状物，可以在你的消化系统的任何地方出现，但最常见的是在大肠中。当你有憩室，这种情况被称为憩室病。这种情况会导致憩室炎，这是憩室的炎症。憩室炎的症状包括严重的腹痛、发烧、恶心和排便习惯的改变。低纤维饮食是这两种情况的风险因素，而富含纤维的饮食可以帮助预防和控制憩室疾病的症状。
水果和蔬菜
膳食纤维包括所有你的身体不能吸收或消化的植物。几乎所有的水果和蔬菜都是很好的来源。根据美国卫生与公众服务部2010年膳食指南，半杯覆盆子、黑莓、青豆、煮菠菜或羽衣甘蓝、西兰花或胡萝卜至少提供3克膳食纤维。白菜、苹果、梨、橙子和南瓜也是不错的来源。此外，大多数水果和蔬菜都是低卡路里的，因此可以帮助控制体重;肥胖会增加患憩室病和憩室炎的风险。
全谷物
根据莱纳斯鲍林研究所的研究，多吃全麦食品的人患憩室病和憩室炎的风险较低。高纤维全麦包括燕麦，全麦面包和意大利面，麸皮谷物和大麦。然而，当你患有憩室炎时，你可能需要限制你的纤维摄入量几天。精制谷物，如白面包，白米和精制面食，都是低纤维的替代品，在这段时间可能是更好的选择。
豆类
豆类包括豆类，豌豆和扁豆，可以促进消化健康，因为它们是丰富的纤维来源。根据美国卫生与公众服务部(U.S. Department of Health and Human Services) 2010年的膳食指南，每1/2杯煮熟的豆类，如海军豆、斑豆、芸豆、青豆、劈成的豌豆和扁豆，可提供约5.6至9.6克的膳食纤维。根据朗格尼医学中心的说法，如果你的饮食中肉类含量高，你患憩室病和憩室炎的风险就会更高。豆类，豌豆和扁豆都是不错的选择，植物性蛋白质来源。
坚果和花生
根据莱纳斯鲍林研究所微量营养素信息中心的数据，一盎司杏仁提供3.5克膳食纤维，而其他坚果，如巴西坚果、山核桃、开心果和澳洲坚果，每盎司含有约2克膳食纤维。从技术上讲，花生是豆类，但它们提供的营养更类似于树坚果。由于坚果和花生的卡路里含量很高，所以要适量食用坚果和花生，以避免意外增加体重和增加患憩室炎的风险。