臀部屈肌张力点

张力点，也被称为肌筋膜粘连，是损伤肌肉后修好在非有效的方式相互连接的筋膜和肌肉纤维的小束。这些损伤可以来自菌株，扭伤或肌肉群的重复滥用。不断坐在下反复滥用类下降，因为人体的设计是在站立姿势和活动状态。长时间坐着导致臀部屈肌任何肌肉损伤，以在缩短状态被修复。这是因为髋部屈肌处于缩短的位置，当你坐着。

张力点浮雕可以通过打破了肌筋膜粘连来完成。这可以通过应用直接压到髋部屈肌，慢慢地上下移动的肌肉，直到“触发点”的点来完成。触发点在肌肉按下时，是非常痛苦的，并且粘附的标志点。当你找到这个地方，保持30秒的压力，然后继续推动北或南沿臀部屈肌。你可以使用一个网球来帮助施加压力或有专业的按摩师给你的髋部屈肌提供深层组织按摩。

缓解紧张点将髋关节灵活性和疼痛提供短期缓解。一个全面的计划，需要防止粘连点再次发生的方法。如果你是在办公桌前的工作或执行需要长时间坐在任何其他任务，你应该采取一个小破每次15〜30分钟，站起来，伸展你的臀部屈肌。这将从不断弯曲状态，整天保存你的臀部。也应每周进行两次，你的臀部屈肌有15分钟的拉伸程序。

释放紧张点的主要好处是降低你的臀部疼痛。你的髋部屈肌张力点释放也将有助于恢复你的臀部屈肌到他们的最佳长度。在髋部屈肌最佳长度将防止他们在你的下背部过度拉扯，并可以减轻你可能会遇到任何腰痛。张力释放点还可以让你的髋部屈肌肌肉更有效地工作。这可以防止屈髋相关的拉伤和扭伤。