如何更换鞋垫

把旧鞋垫从每只鞋上取下。鞋垫通常不会粘在鞋底，所以它们应该很容易脱下。取出鞋垫时要小心不要划破鞋垫。

买新鞋的时候，把旧鞋垫拿来作为指导。你可以根据鞋的尺寸购买新的鞋垫，但是鞋的尺寸会根据鞋的品牌和风格略有不同。

研究你想要的鞋垫类型，基于鞋子将如何使用或所需的缓冲水平。有些鞋垫在脚后跟处提供更多的缓冲，而其他类型的鞋垫则在脚掌或足弓处提供额外的缓冲。鞋垫也有不同程度的灵活性，从高度灵活到刚性。

把新鞋垫塞进鞋里，脚趾先露出来。将你的手放在鞋内调整鞋垫，使它正确地位于脚趾区域。向下压鞋垫的后跟部位，使鞋垫完全固定在鞋里。

如果鞋垫在脚趾或脚跟位置不合适，请修剪。新鞋垫应该紧贴鞋底。使用旧鞋垫作为指导，如果需要修剪，把它放在新鞋垫的顶部，并修剪多余的区域。