当你试图怀孕在美国，关于你能做什么和不能做什么似乎有无穷无尽的规则，特别是如果你选择进行体外受精(IVF)。例如，你可能听说过，你不应该摄入酒精或咖啡因，有些食物你应该避免。但你还能锻炼吗?当你在进行卵子提取，比如试管受精的时候?知道你应该避免哪种类型的锻炼是很重要的，这样你才能在这段时间里尽可能地保持安全和健康。
我可以在体外受精期间锻炼吗?
试管婴儿是一个辅助生殖技术;该过程涉及鸡蛋中提取，检索一个精子样本，然后手动组合在实验室的精子和卵子。至于患者取卵过程做准备，这是需要注意的重要，你需要做的一切，你可以保护你的卵巢。这是因为你会服用药物刺激排卵，这将导致你的卵巢增大并变得高度敏感。
而言,锻炼在体外受精，它是所有关于你的锻炼强度和什么目前你要通过体外受精过程的阶段。首先，应该指出的是，你应该总是为了安全起见，向你的医疗保健提供者咨询你的日常锻炼计划。
但总的来说，建议任何接受试管受精的人都应该不惜一切代价避免高强度锻炼，而选择旨在缓解压力的低强度、温和的锻炼。即使你已经习惯了剧烈运动(比如跑步、举重、骑自行车和其他高强度的锻炼)，这也是很困难的强烈建议您选择这种题型的出完全。
为什么?根据生育研究所，高强度的运动会使你的身体承受有害的身体压力，甚至导致卵巢扭转即子房缠绕在茎上;这可以极大地使体外受精过程复杂化。体外受精是有局限性的，患者要想实现健康妊娠和活产，就应该放轻松。
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了解您的IVF行使期权
除了避免剧烈的心脏和其他高强度锻炼，存在期间时，应完全避免锻炼体外受精过程某些时间。
根据发表的一篇文章太平洋生殖中心建议你在取卵的那一周和胚胎移植之后暂时停止锻炼。这是因为卵巢会变大，剧烈活动可能导致出血或卵巢扭转。这段时间会有轻微的不适、疲劳和腹胀，这是很正常的，所以无论如何你都不会有锻炼的感觉。
就ivf安全运动而言，轻瑜伽、散步、游泳和伸展运动都是不错的选择。的北加州生殖医学中心还建议寻找其他缓解压力的方式，比如冥想、阅读、多花些时间在户外以及培养新的爱好。
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提示IVF锻炼
在一般情况下，如果你想在IVF摸出，经验法则是锻炼不超过每周四小时。通过公布的一项研究妇产科研究发现，在一到九年的时间里，每周锻炼4个小时或更多的女性活产的几率会降低40%，所以千万不要锻炼过度。
同样重要的是过程和锻炼后前喝大量的水，和吃健康和均衡的饮食，以保持体能。总之，记住：以自己的身体应该将试管婴儿周期中是你的首要任务。