当你工作了，机会是你是不是太注意你的耳朵 - 除非他们突然堵塞。您的内耳的精致结构，从天气预报，海拔高度和呼吸困难导致空气压力的变化。
如果当你锻炼你的耳朵塞住，你可能能够通过它的工作，即使它可能会不舒服。您可能还可以在你的呼吸模式的简单变化来解决这个问题。
咽鼓管功能障碍
你的咽鼓管你的喉咙和中耳之间运行，以保持多余的流体和空气压力积聚。这些管与吞咽，打喷嚏和打哈欠自动打开，根据美国家庭医师学会。
咽鼓管能够从过敏，冷或在空气压力的变化显著变得堵塞。症状包括一个完整的感觉，在你的耳朵，突然出现或点击感，闷闷的来信，并可能会引起疼痛。它也可以引起耳或平衡问题振铃。
耳压与运动
耳堵在阻训练最常发生。此情况有时非正式地称为运动引起咽鼓管功能障碍。与有氧运动相比较，阻力训练需要深呼吸或应变，在此期间您可以屏住呼吸的时间。
呼吸的关键是理解为什么你的耳朵得到堵塞。耳朵是通过鼻子后面的咽鼓管连接到你的呼吸。如果气泡潜入该管，并创建耳压不平衡，您的耳朵感觉堵塞。
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Valsalva动作
在力量训练，你可能会在不经意间，你的应变抬起重物屏住呼吸。这个呼吸样式的名称是Valsalva动作。你吸气是典型的，但你的出现呼气反对封闭的嘴唇和喉咙封闭。
空气必须去的地方，而且因为它不能从你的嘴唇逃避它可以行进到耳朵。咽鼓管吸收什么是可以的，但你的耳膜和耳朵休息压机感觉堵塞，堵塞或完整。
喝一杯
释放耳压的积累最简单的方法就是燕子。您可以尝试吞咽干的，但你可能有更多的成功，如果你把水喝。如果吞咽没有帮助，尝试打哈欠开拓管和释放压力。
消除耳压的第三种方法是轻轻捏住鼻子，并迫使空气经过你的鼻孔，仿佛想擤鼻涕。反复尝试可能是必要的，以释放压力。
保持干净
运动时避免耳堵的方法是注意你的呼吸。即使你不举重而是用你的身体抵抗力 - 俯卧撑时，例如 - 你仍然必须确保正确的呼吸方式。
避免持有整个运动中，你的呼吸。呼气，当您移动对抗地心引力，这是运动中最难的部分。吸气时，你与重力移动，这是演习的一部分更容易。
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