我剧烈运动时耳朵发胀

最常见的耳鸣是在飞机上。高度的快速变化会增加你耳朵里的气压。根据美国耳鼻喉学会的说法，当小气袋被困在中耳中时，耳朵就会胀大。空气通过耳咽管从你的鼻子传到你的耳朵。这也可能发生在运动中。不正确的呼吸通常是罪魁祸首，这可以解决，并帮助你避免不舒服的耳鸣。

如果你在运动中屏住呼吸，尤其是当你深吸气，屏住呼吸时，这些空气需要一个去处。它无法从紧闭的嘴唇上逃脱，你可能会感觉到你的脸颊在回应。因此，空气会向后进入耳管，最终进入中耳。你的耳朵试图通过弹出来调节气压。一种方法是放松你的屏气，但这并不能解决问题。你可能需要吞咽来打开咽鼓管并释放气囊。这个开口使空气压力恢复到正常水平。

当你剧烈运动时——比如举重——你可能会有屏住呼吸的倾向。这种压力的感觉和你排便时的感觉很相似。这被称为瓦尔萨尔瓦机动。好处是稳定你的核心和躯干，这可以增强你的肌肉性能。然而，反复或长时间使用这项技术会导致血压下降。这种液滴会减少耳朵的血液循环，从而阻碍气穴的去除。结果，你耳朵里的压力持续增加。

消除耳压最简单的方法是避免在运动时屏住呼吸。当你用力或举起重物时呼气，当你放松或降低重物时吸气，你可以保持耳朵压力稳定。如果你的耳朵确实感到压力，简单地吞咽。你可以通过吞咽唾液来干燥，或者加快这个过程，吞咽一些液体，比如水。在你经常锻炼的时候，你可能会通过嚼口香糖或经常打哈欠来缓解压力，以保持内耳管畅通。