如果你的卫生间访问充其量是零星的，你的排便习惯可能属于便秘的定义范围内。有了这个条件，你有每周不超过三个排便。多种因素可引起便秘，但改变你的饮食 - 包括吃无花果 - 可以帮助恢复你的肠子的良性运转。
了解便秘
除了整个星期罕见的排便，便秘也可以使你有难或大便大，很难通过。此外，您的大便可能是痛苦的。便秘可源自因素，如低纤维饮食，锻炼，脱水，某些药物和甚至应力的短缺。如果不趁机在有感觉的冲动大便，你也可能会遇到便秘。
使光纤优先级
增加纤维的摄入量是一个简单的家庭的补救措施，往往能缓解便秘。平均而言，美国成年人只能得到大约15克，每天总的膳食纤维。纤维的你建议摄取量是显著更高，根据您的性别和年龄。19和50岁之间的女性要消耗25克每天的纤维，而男性在同一年龄范围应该得到38克每天纤维。
富含纤维干无花果
虽然没有膳食纤维的具体金额将自动治好你的便秘，吃无花果提供纤维的显著剂量，可以帮助你的大便开始正常运行。干无花果装载有纤维 - 一个单一的干图包含0.8克总纤维。四干无花果提供更多的纤维比你在三个中型李子，一个小苹果，一个小的橙色或1 1/4杯的新鲜草莓获得。
新鲜的无花果的好处
如果你能找到在超市新鲜的无花果，他们对传统的水果提供不同类型的味道，同时提高纤维的摄入量。一个大的，新鲜的无花果，直径为约2.5英寸，包含1.9克总纤维。一个小的，新鲜无花果，直径为约1.5英寸，有12克的总的纤维。新鲜的无花果少数，无论大小，都有减轻便秘的潜力。用葱和香草烤他们或切片他们在蔬菜沙拉的顶部新鲜的无花果添加到您的饮食。当心腐败 - 新鲜的无花果只停留好购买后几天。
治愈你的便秘自然
无花果是不是便秘的唯一可行的解决方法。MedlinePlus建议至少喝八杯水，每天以帮助恢复健康的肠道功能，同时加强体育锻炼你得到的金额。运动，如慢跑，骑自行车或步行提供的健康的好处众多，但也可能有助于缓解便秘的。继续这些健康的生活习惯，甚至一旦你不再便秘，因为它们可以帮助您避免将来较量这一条件。