吸收维生素C的方法

维生素C是各种功能的必要营养素，包括抗击自由基损伤，胶原蛋白生产和刺激健康的免疫系统。维生素C在各种水果和蔬菜中发现，最常见的橙子，猕猴桃，绿色蔬菜和甜椒。药房和健康食品店也很容易提供补充维生素C，但尚未建立这种维生素C形式的安全性。与您的医生一起使用，以确定您是否需要增加维生素C的健康。

维生素C被吸收的主要方式是通过口服或口腔服用。在他的书中，“营养阿尔曼克”营养作家John D. Kirschmann注意到维生素C通过口腔，胃和小肠的上部的粘膜吸收。他补充说，剂量越大，吸收越少，如250毫克低于250毫克的吸收率，但在高达2克以上时只有50％的吸收率。维生素C未被吸收通过尿液排出。

维生素C可以吸收的另一种方式是通过注射。Kirschmann指出，在服用治疗目的时，注射优选口服维生素C。体内能够更好地通过喷射到血液中吸收大剂量的维生素C.大剂量维生素的注射非常有争议，因此在开始这种替代的治疗形式之前，请务必与您的医生交谈。

另一种确保你的身体吸收维生素C的方法是确保你用生物脂醛醛糖。根据他的书中的Robert Rountree博士的说法，“新的母乳喂养计划”，黄酮类化合物是适当的维生素C吸收和利用所必需的。如果您服用不含类黄酮的维生素C补充剂，他建议单独服用它们。

与任何补充剂一样，服用药丸，粉末或IV形式的维生素C可能会扰乱其他维生素和矿物质的吸收。这可能会造成严重的副作用;因此，请务必在服用补充维生素C.维生素C也可能干扰某些处方药物。从食物来源获得维生素C是最安全的方法，应该是每日维生素C摄入的主要重点。