水稻，鸡及苹果减肥法

大米，鸡肉和苹果减肥法历时九天，分为每次三天内进行3个部分。你只能吃在每三天时间三个食品之一，而不能混用食品或包括任何额外的食物。你也可能没有任何酒精，而在饮食。您可以喝水，茶或咖啡。然而，没有牛奶或糖是允许的。

在饮食的头三天，你只能吃米饭。你不应该添加任何其他成分，如酱汁或肉汁。从四个一天，长则一天的饮食切换到鸡，再次与没有添加成分。你应该去除皮肤和煮，烤烤或鸡肉。在饮食的最后三天你只吃苹果。苹果可以生吃或它们可以烘烤或水煮。

米饭，鸡肉和苹果减肥法说，你可能会失去多达20磅的倡导者。在九天。这不是一个现实的期望。很少人使用一天，甚至连3000卡路里的热量，它需要3500卡路里的赤字失去只有一个一斤重的。失去多于3或4磅。九天的可能性不大。大部分重量这种饮食的人失去的可能是水的重量，这会尽快回来作为饮食的目的。大米，鸡肉和苹果减肥不提供适当的营养。你没有乳制品和蔬菜，因此不消耗很多人体必需的维生素和矿物质。

极端的饮食一般不会取得好成绩。即使你减减肥，你很可能会恢复它，因为这些饮食不帮助您制定饮食和变化需要长期的减肥活动。梅奥诊所建议的重量损失1至2磅的。每周作为一个明智的目标。选择一个饮食计划，提供了一个平衡的，营养丰富的菜单，可帮助您消除多余的热量。开始锻炼计划，以改善你的体能，并增加你燃烧每天卡路里的数量。