如果您正在母乳喂养，则不需要更高的钙摄入量即可为宝宝提供更多的钙。据EMEDTV称，母乳喂养的母亲需要钙以恢复怀孕期间损失的骨密度。因此，您的发育中的婴儿会从您身上摄取钙，因此，无论您是否在母乳喂养，都需要重建钙的商店。如果您的钙需求无法满足食物，那么补充钙补充剂是一个不错的选择。
母乳喂养母亲的钙需求
Kellymom.com解释说，如果您正在母乳喂养，那么您的每日钙需求都与其他女性相同，无论是否怀孕。医学研究所建议您每天进行1,000毫克的剂量，如果您正在乳腺癌，则超过18岁。如果您年轻至18岁，则每天应服用1,300毫克。如果您定期食用乳制品，您会从食物中获得每日摄入量，但其他人则必须服用钙补充剂。
钙和母乳喂养
您的身体弥补了怀孕期间骨骼损失的钙和两种方式护理的早期阶段。首先，根据《尿液母亲的雌激素》的低水平，尿液中的钙较少，其雌激素水平的低水平促进了钙的吸收增加。正是在这个母乳喂养期间，您可能需要在骨骼中重建钙。因此，如果您要母乳喂养，钙补充剂比其他女性为您带来了更大的好处，因为在此阶段，她们的吸收程度更大。
钙补充剂使用
镁的存在改善了钙的吸收。钙和镁之间适当吸收的钙补充剂的理想比率为2：1。此外，由于乳制品是钙与钙旁边的重要来源，因此，如果您在母乳喂养时不服用乳制品，那么选择含锌的钙补充剂很重要。Kellymom.com建议，您不应仅含钙的补充剂，而是要加上钙，镁和锌的补充剂。每日剂量为1,500毫克，是这种钙补充剂的理想选择，尽管素食主义者仍然可以以600至700毫克的含量达到其每日钙靶。这是因为素食主义者倾向于食用富含钙的其他食物来源，也是因为它们避免了含有负责减少钙吸收的磷的肉。
母乳喂养期间的骨质疏松症和钙水平
研究表明，与没有那些没有的人相比，母乳喂养同时补充骨骼钙水平的女性记录了髋部骨折和骨质疏松症的发病率较低。事实证明，这种骨密度的更新对于维持骨骼质量和骨骼的高活性至关重要。因此，母乳喂养期间的钙补充剂对于在此期间不符合日常钙需求的女性至关重要。