对一个40岁的男人来说最好的维生素

根据美国疾病控制和预防中心的数据，40岁以上男性死亡的主要原因是心脏病和癌症。排在前10位的死亡原因还有:意外伤害、肺炎、中风、糖尿病、肾病、阿尔茨海默病、慢性下呼吸道疾病和自杀。许多这些疾病和死亡原因可以通过适当的营养和适当的保健加以解决。即使男性从40岁开始工作，他们也会继续享受这些好处。在你的日常生活中添加任何维生素或补充剂之前，请与你的医生确认它们不会干扰其他药物或潜在的疾病。

辅酶Q10是一种天然存在于细胞线粒体中的化合物。根据马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的说法，人体利用它来产生能量和驱动其他生物过程，包括肌肉收缩和蛋白质的产生。当你超过40岁时，你的身体受益于辅酶Q10。这种补充剂在预防和治疗心脏病、心力衰竭、高血压、高胆固醇和糖尿病方面发挥了作用，所有这些疾病都被列为男性的十大死亡原因。这种维生素补充剂可以在富含脂肪的鱼类中找到，如鲑鱼和金枪鱼，也可以作为胶囊、口服喷剂或片剂的膳食补充剂服用。

硼是一种自然存在于环境中的化学元素。根据发表在《肿瘤学报告》上的研究，硼会影响人类类固醇激素的产生，即循环中的睾丸激素和雌二醇水平，从而影响前列腺癌的风险。在加州大学洛杉矶分校公共卫生学院流行病学系的Y. Cui领导的一项研究中，一项小型研究表明，从食物中摄取更多的硼可以降低患前列腺癌的风险。男性患前列腺癌的风险随着年龄的增长而增加。硼可以以补充的形式摄入，也可以在动物组织中发现。

根据美国饮食协会的说法，随着年龄的增长，你需要更多的维生素D和钙来保持强壮的骨骼。据Mercola.com网站称，你可以从食物和补充剂中获取维生素D，但最好的维生素D来源是在你的皮肤中，在阳光直射下生成的。钙丰富的食物包括低脂和无脂乳制品，强化果汁，谷物和深绿色蔬菜。你的骨骼同时使用钙和维生素D来保持力量和健康。如果你在阳光下的时间有限，确保你服用的钙补充剂或复合维生素也含有维生素D。

据美国心脏协会称，鱼富含蛋白质，饱和脂肪含量低，ω-3脂肪酸含量高。这种脂肪酸对心脏健康和预防心血管疾病至关重要。这是40岁以上男性死亡的最大原因之一。在咨询医生之后，你应该确保你从食物中或通过补充摄入这种脂肪酸。