碳酸钙对人类有什么影响?

碳酸钙是一种用于钙补充剂和抗酸剂的化合物。这种钙的吸收取决于你胃里的pH值。你的身体不断地分解和重建，需要不断地摄取矿物质，比如钙。这包括你的骨骼和牙齿，它们含有你体内大部分的钙。根据《维生素、矿物质和补充剂的A到Z》一书，碳酸钙是一种相对好的钙来源，大约含有40%的元素钙。与任何钙补充剂一样，在食用碳酸钙之前，你应该咨询专业医师。

根据《营养a - z:食物、草药、维生素、矿物质和补充剂的使用者指南》一书，医学博士Michael Sharon认为，钙可能在预防结肠癌和直肠癌方面发挥作用。虽然没有确凿的证据，但补充碳酸钙可能对你的结肠和直肠有保护作用。通过补充碳酸钙来增加钙的摄入量也有助于减少结肠中的非恶性肿瘤。

几个不同的变量会影响你的血压。补钙可以直接降低你的血压水平。然而，临床证据并没有证实这种直接关系。据莎伦说，饮食中多吃高钙蔬菜的人通常血压较低。此外，用碳酸钙等健康补充剂补充钙也有助于降低血压。

如果你不能从食物和补品中为你的身体提供足够的钙，你的身体将使用储存在骨骼中的钙。这种流失会导致骨质疏松，一种以骨骼退化为特征的状况。绝经后的妇女和有乳糖不耐受的人有更高的风险发展钙缺乏。医生经常开碳酸钙补充剂来治疗缺钙的人。对这些人来说，碳酸钙可以帮助恢复最佳的钙水平，防止未来的缺钙。

美国食品和药物管理局已经制定了维生素和矿物质的高摄入量作为预防措施。对于钙，FDA建议健康的人每天从所有来源，包括食物和补充剂中摄入的钙不要超过3000毫克。体内钙含量过高会导致便秘，增加患肾结石的风险，还会妨碍身体吸收其他矿物质。服用包括碳酸钙在内的钙补充剂也会使一些健康状况恶化。在服用任何钙补充剂之前，你应该和你的医生谈谈。