卵磷脂，在植物和动物中天然存在的物质，是磷酸盐和脂肪酸的混合物。这种类型的共混物，这使得卵磷脂溶于水和脂肪，被称为磷脂。食品制造商补充卵磷脂，以沙拉酱来分解油脂，创建一个统一的解决方案。卵磷脂颗粒也显示为保健品。与你的医生确认该物质是适合你服用之前。
卵磷脂颗粒用量
询问你的医生如何，当你讨论它添加到你的饮食中多卵磷脂每天服用。如果她说按照制造商的建议剂量，阅读产品标签上的说明。一般的建议是每天一到两汤匙的补充。
如何把它
你可以把卵磷脂颗粒几种不同的方式。最实用的就是把它们放在嘴里咀嚼，直到他们解散。或者，您可以为您准备冰沙小的颗粒添加到搅拌机中。尝试洒卵磷脂对谷物和汤。在烹调菜肴的补充，是另一种选择。你可以用热或冷的食物混合卵磷脂。温度不影响其性能。
副作用最小
从服用卵磷脂不良反应是罕见的。当它们发生时，它们表现为肠胃疾病，肝脏炎症，食欲不振，恶心或过度流涎降低。剂量你的医生建议，或者建议在产品标签上，以降低副作用的机会，不要把超过。如果你觉得不舒服，而在卵磷脂颗粒，停止服用，将问题报告给你的医生。
卵磷脂和科学
范德比尔特大学在学校网站上发布的一纸恭Lawhon在服用卵磷脂的好处写道。Lawhon的报告是对健康有益补充卵磷脂发表的研究报告的审查可以提供。她的结论是，颗粒不是一个有效的减肥助剂，这违背在权利要求伴随产物。至于卵磷脂和改善神经功能的能力，预防老年痴呆症，Drugs.com报道称，关于这一主题的研究仍未有定论。同样，制药网站上说，没有坚定的证明，卵磷脂的缓解肝脏问题。Lawhon认为，如果你需要补充你身体的供应胆碱的卵磷脂是唯一有帮助的。这种物质是乙酰胆碱的前体，一种神经递质，使神经细胞交换信息。乙酰胆碱还负责记忆的完整性。维生素B-3，也被称为烟酸，有时在高胆固醇的治疗处方。维生素补充剂会耗尽你的胆碱的股票。 When that happens, your doctor may recommend lecithin, which is a choline source.