等速练习

等速运动是其中可变电阻被施加到在不断运动肢体练习。在执行等速练习，你收缩你的肌肉，而你快速移动你的四肢。设备如固定自行车 - 您可以建立一个数每分钟转 - 和阻力带可允许的等速运动性能，尽管专用设备是必要的，很多情况下。测力计是一块测量你的动作，并在你的肌肉的紧张专用设备。这种反馈允许你修改你的运动模式，以满足您的健身目标。

其中的等速演习的主要优点是损伤的可能性降低。由于运动的阻力和速度进行控制，使劲的肌肉是极不可能的。例如，自行车运动可能有安全防范措施，限制你蹬得太快。等速运动的另一个好处是密切监测肌肉激活和应变，让更多的控制肌肉的发育，增加肌肉的柔韧性。

一种安全，简便等速运动是步行在跑步机上。走在轻快的步伐数英里每小时就足够了。如果你不是一个初学者，你可以抓住哑铃和提高速度的慢跑。您也可以执行基本蹲下。与你的双脚分开与肩同宽，双手在脑后站立。蹲下慢慢五秒钟。保持在上下两秒钟，然后需要五秒钟，恢复到站立。做10至15次重复。

等速运动是最常用的物理疗法。但它能够对肌肉和优化进度控制的压力意味着这种形式的演习显示出巨大的潜力，达到普通大众，特别是为伤害的治疗和预防的目的。它可以通过增加更多的电阻来适应更高层次的训练。