腰果的消化作用

A 1盎司份量干烤腰果含有163个卡路里，蛋白提供了良好的源与4.34克。你可能会吃惊地得知，腰果不含胆固醇。它们所含的脂肪是心脏有益的单不饱和与多不饱和脂肪酸，只有饱和脂肪的量小。当你吃腰果，大约需要四到八秒他们达到你的胃，在那里他们将继续消化两到六个小时 - 不是因为它们的蛋白质含量许多其他食物更长的时间。

腰果，像其他坚果，是保护人体免受自由基造成的细胞损伤的抗氧化剂的良好来源。腰果中的抗氧化剂可能会提供你的胃壁保护作用。2010年的研究由巴西塞阿拉州联邦大学研究对小鼠做过实验，胃损伤腰果的影响。研究人员发现从酒精该腰果耗降低胃损伤和在由酒精引起消耗身体化学防止有害的变化。

腰果消费量也可能对血糖的积极影响。当你吃淀粉和糖，葡萄糖进入你的血液。这刺激胰岛素释放，以维持正常的血糖水平。过量的糖被储存在肌肉和肝脏。糖尿病描述了身体不能正确处理血糖的条件。对血糖腰果的效果可能会提供健康益处。2010年的研究由蒙特利尔大学发现，老鼠做过实验吗，腰果增强葡萄糖摄取。这些发现意味着腰果可以补充胰岛素的作用，提供了一些承诺作为一种抗糖尿病治疗。

腰果的高卡路里计数可能是包括他们在您的，因为可能体重增加饮食威慑作用，但你会很高兴地得知，消费可能不如否定的，因为你的想象。2007年的一项研究纳瓦拉的西班牙大学发现，参与者消费坚果，每周两次有体重增加的风险降低。丰满的来自脂肪和蛋白质的感情可能会使你感到饱足，不太可能吃得过多。