一个男性运动员在展示他的二头肌。
图片来源:John Lund/Sam Diephuis/Blend Images/Getty Images
无论你是在追踪肱二头肌的发展，还是只是想知道它们有多大，测量可以提供答案。健美运动员可以在锻炼前后测量肱二头肌，以监测肌肉的扩张。另一些人在锻炼一天后测量肌肉，以获得精确的测量值。如果你是第一次测量你的二头肌，寻求朋友或教练的帮助可以提供最准确的结果。
步骤1
坐在桌子旁边，把你的胳膊肘放在桌子上。双拳并将前臂向肩膀弯曲。尽可能用力弯曲你的二头肌并保持住。
步骤2
将一根无缝的卷尺的末端放在二头肌的最高点。将卷尺绕在上臂上，在卷尺与肱二头肌最高点的交点处读取测量值，从而确定上臂的周长。
步骤3
继续保持手臂弯曲，张开你的手，放松你的柔韧性。采取另一项测量来确定二头肌的扩张。
步骤4
再次弯曲二头肌。将卷尺的一端放在手臂内侧的二头肌底部。从肱二头肌的最高点到外侧的肌肉底部测量，以确定肱二头肌的实际大小。
参考文献
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