如果你的膝盖有问题，你可能无法进行某些类型的锻炼和健身活动。高强度的运动，如足球、篮球和长跑，以及对膝关节造成很大压力的运动，如腿深蹲，都会对膝盖造成伤害。在你的锻炼中加入一些低强度的练习，比如在一个迷你蹦床上跳跃，以减少发展成慢性膝盖问题的风险。
高影响力的运动
高强度的运动可能是你膝盖最大的敌人。在某些类型的体育活动中，你的关节必须承受持续的震动，这可能会导致各种膝盖问题，包括肌腱和韧带的炎症——一种称为滑囊炎的情况。在一个迷你蹦床上跳跃可能看起来是高冲击，但被认为是低冲击增强训练。只要你的膝盖没有问题，在一个迷你蹦床上跳跃是一个适合的运动，膝盖不好。
迷你蹦床的好处
在迷你蹦床上运动有一定的好处。与常规大小的蹦床相比，迷你蹦床在你弹回时减少了施加在你身体上的重力，有效地减少了你膝盖上的压力。迷你蹦床的弹跳面——直径一般为3英尺——比传统蹦床小得多，因此限制了你能跳的高度。迷你蹦床限制弹跳高度的能力，加上弹跳表面的弹性，如果你有膝盖问题，在迷你蹦床上跳跃是一种相对安全的运动。
可以去买个小蹦床运动
你可以在迷你蹦床上做各种健美操。一些传统的运动包括散步和原地慢跑。要做到这些，只需在迷你蹦床的弹回面中心走或慢跑。原地行走时，抬起你的膝盖，直到你的大腿接近与地面平行。在有控制的动作中向上摆动手臂。其他常见的蹦床练习包括开合跳和扭转，在此过程中，你要将右膝盖和左肘部合在一起，以稳定的节奏轻轻跳跃。
蹦床安全
即使在迷你蹦床上锻炼被认为是安全的，如果你有膝盖问题，你仍然必须采取某些预防措施。最重要的是，在蹦床上弹跳时要穿合适的运动鞋。运动鞋提供稳定性和额外的缓冲，吸收冲击。在蹦床上进行低强度到中等强度的运动，以调节膝盖承受的压力。如果你是新的迷你蹦床锻炼，不要在最初的几次锻炼过度。把会议时间限制在20分钟以内。这会让你的身体，特别是你的膝盖，适应这种新的健身方式。