在运动过程中感到头部猛击是很危险的，但这并不总是由严重的情况引起的。脱水会引起头痛或头痛，还会引起疲劳或营养缺乏。如果你休息得很好，并且在运动前饮食得当，但仍然感到头痛，请咨询你的医生。你可能有高血压或其他潜在的疾病引起的问题。
脱水
你的身体需要一定量的水才能正常运作。在其他功能中，水还有补充你的血液的作用，这样就有足够的容量来保持你的血压在一个适当的水平。如果你没有足够的液体，你的血压会下降，你的心脏不得不更加努力地工作来让血液流动。这会使你的大脑产生重击感，尤其是在运动时。脱水也会导致头晕、疲劳、口干和尿量减少。为了避免脱水，在剧烈运动的前一天晚上开始补水，在运动前喝1到3杯水。当你在运动中感到口渴时要保持水分，运动后喝电解质增强型运动饮料或水。
低血糖症
血液中缺乏足够的葡萄糖被称为低血糖或低血糖症。这是糖尿病患者的一个常见问题，但如果你营养不良也会发生。没有足够的葡萄糖，你的身体就会缺乏燃料的主要来源，无法正常运转。这会导致各种症状，包括头晕、头痛、疲劳和意识模糊。在锻炼时，你也可能会有砰砰的感觉或砰砰的头痛。
血压高/低
虽然脱水会导致低血压，但它也可以由各种其他原因引起。一个常见的原因是治疗高血压的药物会稀释血液以降低血管内的压力。相反，高血压也会导致头部的砰砰感觉或砰砰头痛。在大多数情况下，高血压没有症状，但是运动会暂时升高你的血压，使血管内的压力增加到足以引起砰砰的感觉。高血压和低血压有多种原因，其中一些很严重，所以请咨询你的医生进行诊断。
其他原因
低血糖、脱水和血压问题是导致运动时头部剧烈跳动的一些常见原因，但睡眠不足、酗酒和某些药物也可能是原因之一。运动会让问题变得更糟。偏头痛、阻碍大脑血液流动的结构性问题，或者在极少数情况下，肿瘤都可能是造成你头部重击感的原因。
注意事项
如果你在锻炼的过程中一直感到头痛，即使没有疼痛，也要咨询医生。讨论你正在服用的药物，特别是如果你正在服用稀释血液的药物。充分休息，运动前吃点东西，保持适当的水分，排除低血糖和脱水可能的原因。运动前避免饮用酒精和咖啡因，因为它们会导致血压的变化。