为什么游泳后手指会痛?

游泳对健康有很多好处，包括降低血压、控制体重、改善肌肉张力，甚至降低抑郁的风险。没有人愿意从水里出来的时候感觉更糟。但你的手指就像你身体的其他部位一样，容易肌肉疼痛和受伤。

游泳后手指疼痛最明显的原因是手部、手腕和手指的肌肉受伤。你可能不会太在意这些肌肉，但它们仍然存在。过度伸展你的手，以奇怪的角度移动你的手，或有虚弱和过度劳累的肌肉都可能导致拉伤和扭伤。例如，当你游泳时，如果你的手保持僵硬和伸展，你会拉伤肌肉。撞击伤也会引起疼痛。如果你把你的手指过度伸展，把你的手放在池底，你可能会扭伤，而且游泳太靠近池壁，你的手指可能会导致受伤，从轻微肿胀到手指骨折。

延迟性肌肉酸痛是肌肉疼痛，通常由锻炼引起，通常发生在锻炼后12到24小时。美国运动医学学院报告称，大多数专家认为肌肉的微小损伤和撕裂导致了疼痛。因此，长时间的游泳或特别有挑战性的运动会增加迟发性肌肉酸痛的几率。如果你是一个相对较新的游泳者，或者尝试一种新的泳姿，如蛙泳或自由泳，你的肌肉不习惯这种运动，你更有可能产生疼痛。迟发性肌肉酸痛并不危险，但美国运动医学学院建议在疼痛消退之前限制身体活动。

并非所有的疼痛都与肌肉有关。当你在经过处理的游泳池游泳时，你会暴露在各种化学物质中，最明显的是氯。如果你有敏感的皮肤，过敏或湿疹，你的手指可能会疼痛，这种疼痛可能会因碰触池边或池底而加剧。如果疼痛加剧或双手肿胀、发痒或发红，请咨询医生。

正确的手位可以帮助你减少手指疼痛的风险。游泳时保持手指轻微分开。这可以稍微减缓你的速度，但可以减少手指的张力——如果你正在与疼痛作斗争，这种手部姿势是理想的。避免僵硬的手腕或手指。相反，它们应该在水中流动，因为锁住关节会减少血液流动，使你的手和手指更容易受伤。如果你担心自己的手很弱，可以尝试握力训练，这可以增强你的手肌肉。