流质饮食已成为时髦的排毒净化或自己减肥和健康的新途径。但是，并非所有的液体饮食是健康的，并且许多实际上可能弊大于利。热量不足或营养摄入可能会导致疲劳，头晕和恶心等症状，以及设置你的暴饮暴食暴饮暴食和因不满意饥饿感。但是，你可以计划一个健康的流质饮食减肥，以帮助提高你的整体健康。
足够的热量
一个健康的流质饮食应满足您的每日热量的需求，这很大程度上会受你的性别，年龄，身高，体重，病史和目标。据哥伦比亚卫生部的去问问爱丽丝！网站，因为它热量摄取是非常个人的焦点更重要的吃有营养的，以植物为基础的饮食与适量的一切。营养师苏茜伯勒尔写道，在一般情况下，谁的妇女运动可以通过每天消耗1400〜1500卡路里减肥，而可能需要的人的代谢条件的阻碍减肥每天1200个卡路里的限制。
果汁，混合和思乐普
消费冰沙，果汁和混合菜泥汤一个均衡流质饮食计划。榨汁提取物的蔬菜和水果纤维，留下充足的维生素和矿物质的果汁本身，而是消除粗饲料给消化系统休息，从消化固体。相比之下，果汁和蔬菜汤混合，保持水果和蔬菜，包括它们的纤维，对消化系统的健康，提高满意度的所有部分。
批量它最多
您的流质饮食计划的基础应包括蔬菜，维生素，矿物质和预防疾病的抗氧化剂，有光泽的皮肤和改进的能量水平的来源。水果应适量享受，因为它们是天然糖，可以提高血糖水平，这可以让你渴望更多的食物来源。通过增加蛋白质和健康脂肪的源体你的饮料。可以混合蔬菜和含蛋白质粉的服务水果，坚果和种子的奶油，满足饮料。或搅拌蛋白粉或磨碎的亚麻籽服务成汁，马上消耗获得最大的营养保留。
注意事项
不要不与你的医生或营养师先咨询尝试流质饮食。医疗专业人士可以指导您安全，健康的饮食计划，并确定是否流质饮食更适合你。肥胖的一些饮食方案与全液相开始帮助踢启动减肥和改善整体健康。你应该始终遵循医生的指导下，这些计划以避免潜在的健康风险和不必要的副作用，如便秘和恶心。