患有穿孔耳鼓时的重量训练警告

来自创伤，感染或压力快速变化的爆发耳鼓是痛苦和衰弱的。在穿孔之后，中耳需要时间来重建组织，如果存在感染，也需要药物。需要避免某些头部位置和运动。逐步回归重量训练将走向安全的锻炼并避免更多的耳朵问题。

耳朵大致定义为三个部分。外耳是头部侧面可见的部分。中耳含有耳膜，膜将中耳从内耳分开。内耳含有称为纤毛的毛细胞，其将来自耳膜的振动转换成送到听力神经的电信号。纤毛和神经是通常受耳膜屏障保护的精致结构。

如果耳膜已经穿孔，请寻求医疗建议。如果发生感染或对纤毛或神经的损害发生，您可能会遭受听力损失。医生会建议你在耳膜愈合时训练重量训练多长时间。如果服用患有感染，这可能需要数周。凭借您的医生许可，逐渐恢复锻炼程序。

用穿孔的耳膜仍然愈合的举重应为中等强度。不要升高血压过高，因为它会影响膜的愈合部分中的压力。具有较低重量的每个集合期间更高的代表是要遵循的合适协议。例如，在三组重复中最多65％的替换额度为65％。

小心地用心脏或以上保持头部的头部;为了避免增加血流到耳朵，不要将头部放在心脏下方。执行Dead Livts Romanian风格，腰部弯曲90度，颈部脊柱直接和中性;不要把头放在膝盖上。船长在船长的椅子上进行腿部举起的腹部工作是撒上仰卧起坐的。

不要在游泳池或露天游泳，直到医生说没关系。这可能需要六个月。蒸汽浴室，热水浴缸​​或健身房桑拿浴室也是如此。未能遵循医生的订单可能导致损失听证会增加。