跑步期间肌肉收缩的类型

在诸如跑步这样的活动中发生的运动是由于骨骼肌的收缩，拉动在灵活的枢轴点或关节上运动的骨骼。在跑步过程中骨骼肌发生的几种类型的收缩包括等张向收缩和等张向偏心收缩。收缩也发生在慢收缩和快收缩的肌肉纤维中。

肌肉收缩涉及肌动蛋白和肌球蛋白的微观细丝的相互作用，或纤维，其中肌蛋白长丝的指状突起抓住并拉动每个肌动蛋白长丝。当这种收缩导致肌肉缩短时，如二头肌卷曲的提升运动一样，它被称为同心收缩。作为肌肉延长在应激之下的收缩，例如，降低二头肌卷曲的重量，被称为偏心收缩。

最典型的肌肉收缩是导致运动的肌肉收缩，例如在偏心收缩中缩短肌肉的缩短运动或延长肌肉。与这种运动相关的收缩被称为等渗收缩。想象一下，尝试LO举起一个不可移动的物体，如杠铃，杠铃有1000磅。重量。你的肌肉会收缩，紧张将发展，但没有什么会移动，你的肌肉不会缩短。这种类型的收缩，张力而不缩短，称为等距收缩。

在运行动作期间，提高大腿和弯曲膝盖的动作涉及臀部屈肌和膝关节弯曲（腿筋）肌肉的同心等渗收缩。当你拉直你的腿就在将推动你的动作中推开地面时，你的臀部伸肌（腿筋，耀眼的最大值）和膝盖伸肌（Quadriceps）肌肉都是同心等渗收缩

在下坡运行期间，偏心等渗收缩发生。在正常，扁平的运行期间，膝盖伸直或Quadriceps肌肉合同，伸直你的腿。在跑步下坡时，Quadriceps将在联系地面后开始弯曲偏心，以防止膝盖弯曲太快和太快。此外，胫骨前面的胫骨前肌也偏心地合同，以控制脚跟在跑步表面后脚的向下运动。

每种肌肉都是由两种类型的肌细胞或纤维的组合制成，称为快速和缓慢抽搐的纤维。快速抽搐的纤维只是，它们迅速合同但不能长期耐久。缓慢抽搐的纤维，虽然它们更慢，但可以很容易地处理耐力事件。当您开始以相对较慢的速度运行时，您可以使用主要的慢速速降光纤收缩。当您加快步伐时，您的招募更多的快速抽搐纤维到合同。