在90年代，健身大师隐蔽贝利帮助使HealthRider运动机为消费者带来流行的家庭健身选择。该HealthRider下降普及后重复性压力伤害和低热量燃烧结果的报告开始出现在媒体上。今天，Healthrider，由最大的输家的前健身顾问，吉利安迈克尔认可，是更加人性化的，重型的设备。使用得当，就可以创造出各种有效的锻炼。
较旧的较新的主场迎战
原始LifeStyler HealthRider提供使用反向的往复运动划船全身锻炼自行车状框架进行。你的身体向前移动车把向前移动，你搬回他们回来了，用你的身体上下移动。今天的机器使用了类似的配置，但具有不同的放置踏板，和座椅移动不同，以帮助减少腰部的压力。较新的机器还具有液晶显示器，提供关于体育锻炼数据。
初学者锻炼
如果您使用的是HealthRider开始一个锻炼计划，设定的速度，让你工作更长时间，而不是更难。如果你养你的心脏率燃烧更多的热量，你可以支使你的肌肉，不得不停止越快。使用一个电阻设置，手的位置和脚位置是舒适，让你锻炼至少10分钟不停止。每星期加五分钟，你的训练，目标为每次30分钟的运动的最终目标。如果你可以做三，10分钟的试训每一天，你会得到同样的好处为30分钟的锻炼，根据运动医学的美国学院和美国心脏协会。
中间
如果您已经定期锻炼，使用HealthRider创建有氧锻炼是最后30分钟或更长的时间。在类似慢跑的速度工作，但要确保当你运动，你可以谈。如果你不能说，你的工作太辛苦了。为了防止关节和你的背部反复压力，改变你的手和脚的放置和使用不同的电阻设置。您使用的更小的阻力，在肌肉较少的好处，你会得到，但你可以更快地工作提高你的心脏速率，可避免精神紧张。
高级
使用HealthRider做冲刺训练训练你的无氧能量系统。在你的心脏的最大速率30〜90秒，取决于的80％到90％是什么塑造你是一个节奏的工作，再取两分钟以上的休息。使用更多的阻力，当你建立肌肉耐力，提高你的心脏。使用较少的阻力带快速肌肉运动是训练你的快肌纤维，以提高你的心脏。检查与医疗专业的尝试冲刺训练。