作为一个25岁的女性，您的体重令人担忧可能更多的是美学而不是健康。但是，您可能会感到惊讶地知道健康的体重不是需要饥饿饮食的体重。可以使用几种方法，即您可以使用来确定您的健康体重，根据您的身高。咨询医生讨论什么是对您的重量。
使用高度来确定一个25岁女性的健康体重
您可以使用简单的数学方程来确定健康的体重，使用您的高度称为Hamwi方程。你从100磅开始，每英寸高于5英尺，增加5磅。
例如，如果你高4英寸高，你可以计算它：100磅+（4 x 5磅）= 120磅。这种重量适用于带有中框架的女人。然后，基于体框添加或减去10％，增加10％的框架，或减去较小框架的10％。您可以通过将拇指和食指缠绕在您的手表周围来确定您的身体框架。如果你的手指重叠，那么如果你的手指触摸你是中等框架，如果有空间，你是大框架的。所以，如果你是5英尺4英寸，你的健康重量高达108至132磅。
对于一个25岁的女性的健康体重的体重指数
Hamwi方程可以给您一系列理想的体重，但您可能能够使用体重指数方程来确定您是否已经处于健康的体重。根据疾病控制的中心，BMI方程是健康的良好预测因子。
要确定您的BMI，您将在磅上以英寸的高度为单位，然后将该数字乘以703.该等式如下所示：重量磅/（英寸高度为英寸英寸x高度，英寸高度为英寸）x 703。
对于20岁及以上成人，健康的BMI范围从18.5到24.9。使用上述BMI方程，一名25岁的女性高4英寸高，重140磅，BMI为24，被认为是健康的体重。
BMI与IBW的不同之处在于它被用作评估健康和预测疾病风险的筛选工具。虽然140磅磅的25岁的女性比她的IBW系列更多，但她仍被认为是根据她的BMI健康的体重。
脂肪与肌肉和重量
您的身体体重最肯定是用于帮助您确定健康的好工具。但体脂或大量肌肉组织的人可能有偏斜的BMI结果。如果您当前的体重在您的健康体重范围内，但您的身体脂肪的高度百分比可能并不是那么健康。或者，如果您堆积并向框架添加肌肉，您的BMI可能表明您即使您的身体脂肪百分比较低，也可能表明您也超重或肥胖。
体脂肪测量为百分比，在25处，妇女应介于14％和21％之间。有许多方法可以测量体脂，但他们都需要训练有素的专业人士。技术包括水下称重，卡尺和生物电阻抗。
健康体重的好处
您可能无法在25岁时考虑心脏病和糖尿病，但现在达到健康的体重并保持重量，因为你的年龄较大可能有助于防止你获得这些慢性疾病。此外，如果您在年轻时达到健康的体重，您可能会更容易维护。根据2010年美国人的饮食准则，在获得重量后，减肥更加困难，维持体重，而不是留在健康的体重。